익들아 살 빼는 목적 아니면 러닝

러닝하는 의미가 많이 없나?? ㅠ 체력 키우고 싶은데 내가 개말라라 살 빠지고 싶지않아

[익인1]

유산소가 체력 키우기에는 절대강자임.
그냥 런닝뛰고 낭낭하게 먹으면 됭

[글쓴이]

아헐 그렇구나 알못이라 몰랐어 고마오❤️

[익인2]

식단 안하면 체력 기르기용으로 딱좋던데 나는!!

[글쓴이]

고마웡❤️❤️

[익인3]

러닝 좋음 며칠만 해도 달라지는게 느껴져

[글쓴이]

나도 도전해봐야겠오 거마워잉❤️

[익인4]

개말라면 살 빠질수는 있겠다...근데 먹을거 잘 챙기면 건강바디 될꼬야

[익인5]

잘챙겨먹고 뛰어

[익인6]

체력은 진짜 많이 길러짐

[익인7]

의미 너무있음

[익인8]

러닝이 체력 직빵이야 러닝해야 근력도 많이 할 수 읶어

[익인9]

먹기전에 당보충+단백질보충하고
신나게 뛰고나서 탄단지 빠방하게 먹으면 체력 엄청 늘더라
내가 러닝시작하고나서 삶의 질이 달라졌거든

[익인23]

익인이 얼마나 했어?!?

[익인9]

나 1년쫌 넘었어
근데 진짜 확확달라지는거 느껴져
출퇴근할때 항상 지쳐서 출근하고 그랬는데, 안힘들어ㅋㅋㅋㅋㅋ
러닝머신으로 뛰는거랑 땅에서 뛰는거랑 완전 천지차인데, 처음뛰는거면 러닝머신으로 시작하는거 추천!

[익인35]

뛰기 전에 얼만큼 먹어? 나 밥 먹고 뛰니까 배가 아파서.. 못하겠더라고ㅠㅠㅠ 양을 모르겠음

[익인9]

뛰기전에 많이 안먹어도 괜찮아
나는 본격적으로 뛰기 30분~1시간 쯤 전에 아보카도바나나 스무디나 쉐이크, 아님 에너지바+작은주스 먹고 뛰어

뛸때 옆구리 아픈거 사이드스티치인데 먹는것보다 호흡량 문제가 크다고 하던데 한번 체크해봐바

[익인10]

살 안 빠지려면 잘 먹어야 해

[익인11]

난 10분만 달려도 살빠지더라

[익인11]

아 근데 난 개뚱땡쓰야 ㅠ ㅎ 아마 잘 먹으면 근육붙으면서 괜찮을꺼양

[익인12]

유산소가 짱이지 체력은

[익인13]

난 체력 키우려고 러닝 했었어

[익인14]

체력 키우는 게 눈에 띄게 느껴져서 좋더랑 러닝 첫날은 2분 뛰면 죽을 것 같아서 멈추고 그랬는데 점점 뛸 수 있는 시간이 늘어나는 게 느껴져!

[익인15]

근데 진짜 많이 먹어야돼

[익인15]

아니면 사이클도 추천

[익인16]

난왜안빠찌고 더찌냐

[익인17]

식단만 안하면 러닝 강추!!

[익인18]

유산소가 체력 쩔어

[익인19]

추추

[익인20]

잘먹고 잘하면됨!

[익인21]

체력 진짜 좋아져 내가 원래 런닝머신 8로 2분도 못 뛰는 저질체력이었는데 한 4개월? 꾸준히 운동하다보니까 이제 9로 40분 안쉬고 뛴당 인터벌로 뛰다가 뛰는 시간 조금씩 늘려가면 돼

[익인22]

유산소 = 체력
무산소 = 근력

[익인24]

이짜나 나 러닝 삼개월 차인데 여전히 평소엔 늘 피곤하지만 러닝은 안쉬고 40분 달릴 수 있음... 이것도 체력 늘어난거라 치나? 일상생활은 여전히 개피곤

[익인25]

잘먹으면 안빠져!!

[익인26]

평소보다 많이 먹으면서 해야할듯..
그리고 바로 뛴다 생각하지말고 조깅한다 생각하고 해봐

[익인27]

런닝 숨차게 뛰는거 ㄹㅇㄹㅇ 체력 키우는데 짱좋음
근데 런닝 아니고 유+무산소 섞인 거 하면 진짜 짱좋

[익인28]

체력 절어!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 그리고 단백질 그런거 조금 더 챙겨 먹어주고!!!!!!!!!!!!!!!!

[익인29]

체력 진짜 많이 늠 8개월하고 체력 개달라졌어

[익인30]

기초체력 기르는데 짱이야 런닝 오개월정도 하고 등산가면 날라다님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인31]

심폐지구력 높이려면 러닝 해야 돼. 기본 근육이 없는 사람은 근육이 늘거고 체지방이 많으면 여기에서 살까지 빠지는거고

[익인32]

마라토너 : ? 체력이 없다고?

[익인33]

많이 먹으면 됨 나도 많이 먹고 운동하면 걍 유지걸 됨

[익인34]

러닝 추천이야 근데 꾸준히 몇달간 해야 체력 올라

[익인36]

러닝하면 얼굴살도 쳐진다고 해서 계단타는중인데 이거 진짜야ㅠ? 아는사람ㅜㅠㅜㅠ 계단 너무 힘들어...

[익인37]

러닝 쵝오 나 초반에 속도9로 1분뛰는거도 벅찼는데 지금은 3분으로 늘어났으ㅠㅠ 체력 짱좋아짐