[잡담] 익들아 살 빼는 목적 아니면 러닝 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 유산소가 체력 키우기에는 절대강자임. 그냥 런닝뛰고 낭낭하게 먹으면 됭 1개월 전 글쓴이 아헐 그렇구나 알못이라 몰랐어 고마오❤️ 1개월 전
	익인2 식단 안하면 체력 기르기용으로 딱좋던데 나는!! 1개월 전 글쓴이 고마웡❤️❤️ 1개월 전
	익인3 러닝 좋음 며칠만 해도 달라지는게 느껴져 1개월 전 글쓴이 나도 도전해봐야겠오 거마워잉❤️ 1개월 전
	익인4 개말라면 살 빠질수는 있겠다...근데 먹을거 잘 챙기면 건강바디 될꼬야 1개월 전
	익인5 잘챙겨먹고 뛰어 1개월 전
	익인6 체력은 진짜 많이 길러짐 1개월 전
	익인7 의미 너무있음 1개월 전
	익인8 러닝이 체력 직빵이야 러닝해야 근력도 많이 할 수 읶어 1개월 전
	익인9 먹기전에 당보충+단백질보충하고 신나게 뛰고나서 탄단지 빠방하게 먹으면 체력 엄청 늘더라 내가 러닝시작하고나서 삶의 질이 달라졌거든 1개월 전 익인23 익인이 얼마나 했어?!? 1개월 전 익인9 나 1년쫌 넘었어 근데 진짜 확확달라지는거 느껴져 출퇴근할때 항상 지쳐서 출근하고 그랬는데, 안힘들어ㅋㅋㅋㅋㅋ 러닝머신으로 뛰는거랑 땅에서 뛰는거랑 완전 천지차인데, 처음뛰는거면 러닝머신으로 시작하는거 추천! 1개월 전 익인35 뛰기 전에 얼만큼 먹어? 나 밥 먹고 뛰니까 배가 아파서.. 못하겠더라고ㅠㅠㅠ 양을 모르겠음 1개월 전 익인9 뛰기전에 많이 안먹어도 괜찮아 나는 본격적으로 뛰기 30분~1시간 쯤 전에 아보카도바나나 스무디나 쉐이크, 아님 에너지바+작은주스 먹고 뛰어 뛸때 옆구리 아픈거 사이드스티치인데 먹는것보다 호흡량 문제가 크다고 하던데 한번 체크해봐바 1개월 전
	익인10 살 안 빠지려면 잘 먹어야 해 1개월 전
	익인11 난 10분만 달려도 살빠지더라 1개월 전 익인11 아 근데 난 개뚱땡쓰야 ㅠ ㅎ 아마 잘 먹으면 근육붙으면서 괜찮을꺼양 1개월 전
	익인12 유산소가 짱이지 체력은 1개월 전
	익인13 난 체력 키우려고 러닝 했었어 1개월 전
	익인14 체력 키우는 게 눈에 띄게 느껴져서 좋더랑 러닝 첫날은 2분 뛰면 죽을 것 같아서 멈추고 그랬는데 점점 뛸 수 있는 시간이 늘어나는 게 느껴져! 1개월 전
	익인15 근데 진짜 많이 먹어야돼 1개월 전 익인15 아니면 사이클도 추천 1개월 전
	익인16 난왜안빠찌고 더찌냐 1개월 전
	익인17 식단만 안하면 러닝 강추!! 1개월 전
	익인18 유산소가 체력 쩔어 1개월 전
	익인19 추추 1개월 전
	익인20 잘먹고 잘하면됨! 1개월 전
	익인21 체력 진짜 좋아져 내가 원래 런닝머신 8로 2분도 못 뛰는 저질체력이었는데 한 4개월? 꾸준히 운동하다보니까 이제 9로 40분 안쉬고 뛴당 인터벌로 뛰다가 뛰는 시간 조금씩 늘려가면 돼 1개월 전
	익인22 유산소 = 체력 무산소 = 근력 1개월 전
	익인24 이짜나 나 러닝 삼개월 차인데 여전히 평소엔 늘 피곤하지만 러닝은 안쉬고 40분 달릴 수 있음... 이것도 체력 늘어난거라 치나? 일상생활은 여전히 개피곤 1개월 전
	익인25 잘먹으면 안빠져!! 1개월 전
	익인26 평소보다 많이 먹으면서 해야할듯.. 그리고 바로 뛴다 생각하지말고 조깅한다 생각하고 해봐 1개월 전
	익인27 런닝 숨차게 뛰는거 ㄹㅇㄹㅇ 체력 키우는데 짱좋음 근데 런닝 아니고 유+무산소 섞인 거 하면 진짜 짱좋 1개월 전
	익인28 체력 절어!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 그리고 단백질 그런거 조금 더 챙겨 먹어주고!!!!!!!!!!!!!!!! 1개월 전
	익인29 체력 진짜 많이 늠 8개월하고 체력 개달라졌어 1개월 전
	익인30 기초체력 기르는데 짱이야 런닝 오개월정도 하고 등산가면 날라다님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1개월 전
	익인31 심폐지구력 높이려면 러닝 해야 돼. 기본 근육이 없는 사람은 근육이 늘거고 체지방이 많으면 여기에서 살까지 빠지는거고 1개월 전
	익인32 마라토너 : ? 체력이 없다고? 1개월 전
	익인33 많이 먹으면 됨 나도 많이 먹고 운동하면 걍 유지걸 됨 1개월 전
	익인34 러닝 추천이야 근데 꾸준히 몇달간 해야 체력 올라 1개월 전
	익인36 러닝하면 얼굴살도 쳐진다고 해서 계단타는중인데 이거 진짜야ㅠ? 아는사람ㅜㅠㅜㅠ 계단 너무 힘들어... 1개월 전
	익인37 러닝 쵝오 나 초반에 속도9로 1분뛰는거도 벅찼는데 지금은 3분으로 늘어났으ㅠㅠ 체력 짱좋아짐 1개월 전

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