예를 들어
폭식저녁운동가기 (유산소만, 인터벌)
반신욕 30분
씻고 폼롤러로 스트레칭
〈오늘 아침 >
폼롤러로 스트레칭
아침운동 (유산소만, 인터벌)
반신욕 30분
아침으로 사과 + 땅콩버터
점심으로 계란 + 닭가슴살
저녁으로는 일반식
(중요한 포인트는 다음날 물 많이 마시기, 식후 1시간~2시간 이후로 마시는게 좋대 )
이렇게 하니까 살 안찜
반신욕하는 이유는 나는 폭식할때 짠거를 많이 먹어서 순환시키려고 함
평상시에도 반신욕많이 하긴해
