폭식 어떻게 고치지...너무 힘들다

다이어트 넘 빡세게 하다가 요즘들어 폭식 미쳤는데 다시 어떻게 돌아갈지 모르겠어...너무 힘들어 ㅜㅜ 소화 안 될 정도로 먹으니까 기분도 안 좋고 현타온다

[익인1]

너무 적게 먹어서 그런거 아닐까
좀 느리게 뺀다 생각하고 먹는양 늘려

[글쓴이]

그럴려고 하는데 정상식으로 돌아가는 것도 잘 안 되네...자꾸 새벽에 당 폭식해

[익인1]

낮에 충분히 배부를 때까지 먹어?
아니면 일찍 자보는건 어때
나도 폭식 엄청 심했는데 낮에 건강식으로 배부르게 먹고 일찍 자니까 새벽폭식 좀 나아짐

[익인1]

난 개인적으로 적게먹고 참으니까 폭식터질때 미친듯이 먹음
평소에 건강식으로 배부르게 먹고 속세음식은 양 조금씩 가끔 먹으면 폭식 덜하더라

[글쓴이]

맞아 자꾸 늦게 자니까 새벽에 더 폭식하는거 같기도 해...조언해줘서 고마워 ㅜㅜ그래도 위로가 된다...다시 예전 정상 식습관으로 돌아갈 수 있겠지? 요즘 갑자기 이러니까 기분도 넘 우울해

[익인1]

응응 당연하지 나도 3년 폭식하던거 정상으로 되돌렸어
시간 좀 오래걸리더라도 꾸준하게 노력하면 된다
노력하다가 가끔 폭식해도 너무 속상해하지말고 이미 먹은거 깔끔하게 잊고 다시 노력하면 돼!!
할 수 있을거야

[글쓴이]

1에게
폭식한지 2주밖에 안 되긴 했는데
더 심해지기 전에 노력해야겠다 나두🥹🥹 도움줘서 고마워!!

[익인2]

다이어트 강박을 조금 내려놓는 게 좋을 거 같아 나도 폭식, 과식 심했는데 한창 소식좌라는 단어가 나올 때 소식좌 유튜버 보면서 밥 먹으니까 고쳐졌어

[글쓴이]

단거 땡기면 어떻게 했어?? 충분히 건강식을 배부르게 먹어도 당이 너무 생각나

[익인2]

초반에는 저당아이스크림이나 제로음료수, 검은콩두유 같은 거 마시고 단백질 잘 챙겨 먹으면 당땡기는 거 최소화 할 수 있어!! 난 워낙 디저트파라 밥 조금 먹고 디저트 한 개씩 먹으면서 줄이갔고 요즘 다이어트 간식 레시피 많아서 그걸로 점차 바꾸고 있어

[익인2]

습관 바꾸는 거 오래 걸리는 게 당연하니까 너무 조급해하지마 나도 완벽하게 습관으로 자리 잡는데 2년은 걸린 거 같아 중간중간 폭식하긴 했는데 그것도 옛날보단 양이 줄어서 그냥 과식 수준이고 오늘도 좀 많이 먹었다고 생각하는데 젤리 3개(3봉x) 비쵸비 2개 먹은 게 다야