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연예인 다이어트법 나한테 맞춰서 바꿔서 계획해봤는데 어때?? l 일상
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[잡담] 연예인 다이어트법 나한테 맞춰서 바꿔서 계획해봤는데 어때?? | 인스티즈


이 짤을 보고 나도 해봐야겠단 생각이 들더라구.

일단 운동장 40바퀴는

초등학교 운동장 기준 둘레가 보통 250-300m래.

그래서 250×40 = 10km 

줄넘기 3천개 소모 칼로리가 400~450kcal, 

등등 나름 계산해서 헬스장에서 가능한 계획으로 세워봤어.


- 스트레칭 10분

- 러닝머신 10km /인터벌로 약 1시간 30분 예상 

- 천국의 계단 /속도 5-10 인터벌로 약 40-50분 

- 웨이트 40분 /근력운동기구 or 자전거 이용

- 스트레칭 10분 

약 3시간이 좀 넘는 플랜인데...

이게 정말 사람이 가능해..해겠지..? 


러닝머신 인터벌 강도는

이분 영상 참고했서 계획했엉 

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