러닝 전력을 다해 3km vs 설렁설렁 6km

머가 더 효과 좋아

[익인1]

2

[익인2]

난.. 전력이라고 생각하긴 하눈뎀.......!

[익인3]

뭘 원하냐에 따라 다름

[익인4]

둘다 효과는 좋움ㅋㅋㅋㅋ 물론 기록 단축하려면 1로 뛰긴해야함

[익인5]

유산소 심박수 중요하지않나 ...? 자세하겐 모르지만 왠지 1일거가틈

[익인6]

1

[익인7]

존2로 달린다면 6키로도 ㄱㅊ다구생각혀

[익인8]

절대 처음부터 뛰려고 하지마!! 진짜 토해 한달은 진짜 경보수준의 속도로 멈추지 않고 가는 걸 목표로 해 진짜

[익인9]

원하는 효과가 뭔지 모르겠는데 다이어트 효과라면 전력은 무산소로 넘어가니깐 체지방 컷팅 목적이면 2이지 않을까.. 그래도 심박 130 이상 유지한다는 전제하에?

[익인10]

설렁설렁6키로 러닝은 무조건 실력 늘고싶으면 천천히 오래뛰는 연습해야함 그래야 10키로도 나중에 쉽게 뛸 수 있고 대회버프받아서 시간도 단축돼 나는 러닝 4년차고 러닝클래스도 4개월 다녔는데 무조건 2야 다이어트도 매일 10키로씩 뛰면 밥 많이 먹어도 빠진다 잘 뛰는 사람도 연습할 때에는 자기 실력만큼 안달림

[익인11]

다이어트, 러닝효율 어떤 면에서도 2가 나을듯 3km 전력질주는 딱히 좋은 점이 없는 것 같음

[익인12]

단거리 육상 선수가 아닌이상 무조건 2. 기록 단축은 일단 쉬지 않고 6km가 된 이후부터 ㅇㅇ

[익인13]

2 꾸준히 오래뛰는게 다이어트에는 좋음 근데 못적이 다이어트가 맞아?