러닝 유행이던데 러닝 무릎에 되게 안좋지 않아..??

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젊을 때 연골 다 닳아서 득보다 실이 많다고 봤는데

잘못된 정보인거야?? 아님 다들 그런건 신경 안쓰고 즐거움이 더 커서 뛰는거야?

주변에 많이들 하는데 난 진짜 운동알못이라ㅋㅋㅋㅋ 궁금해서 물어본당..

[익인1]

자세의 문제

[글쓴이]

자세 좋으면 무릎에 무리가 안가??

[익인1]

잘 뛰는 사람은 그렇다카던데

[익인1]

아 근데 익3말 맞음 살 많은 사람은 천천히 걷기 경보 이 순으로 해서 살부터 빼야

[익인5]

근데 사실 뚜ㅏ는데 자세가 올바르기 쉽지 않음… 고로 보통은 무릎에 안 좋아… 난 마른 편인데도 무릎에 무리 많이 가고 발바닥도 그랬음… 뭐든 적당한게 중요하다 샹각해…

[익인2]

어떻게 뛰냐가 중요...사실 걷기 뛰기 자체는 몸에 안좋을수가없지 제일 좋은거

[글쓴이]

뭔가 걷기랑은 다른 것 같아서... 발바닥이랑 무릎에 계속 타격이 가니까

[익인3]

몸무게 많이나가면 안좋음

[글쓴이]

오 오래 하신 분들은 슬림하니까 괜찮은건가

[익인4]

맨날 마라톤급으로 뛰는것도 아니고 일반인들 조금 뛰는 정도는 괜찮대

[익인6]

요즘 달리기 자세 교정 쇼츠로도 잘나오던데 그거 보고 교정하니까 몸이 가벼워짐 나는 가급적이면 아스팔트에서는 안 뛰고 폭신한 바닥에서만 뛰어

[익인7]

난 어떻게 뛰어도 무릎아파...진짜 20대 초반부터 아팠고 몸무게도 저체중인데 아프더라 런닝머신에서도 인클라인으로 걍 빠른걸음으로 걸음

[익인8]

와 내얘긴줄 알았어 나도 하루에 40분씩 매일 뛰다가 3개월차부터 무릎 확 안좋아지더니 15분 정도 걷기만해도 물차는 느낌나서 병원다니고 이제 인클라인으로 걷거나 천계만 탄다

[익인7]

난 러닝크루 들어가서 동호회 사람들한테 자세 배웠는데도 안되던데...다들 왜 아프지?? 이러더랔ㅋㅋㅋㅋ그냥 선천적으로 안좋은건가봐

[글쓴이]

헐 나도 저체중인데 진짜 시도하면 안되겠네..

[익인9]

응 자세문제 페이스문제 러닝 프로그램같은 것도 있는데 그런거 해보면 신발이랑 뛰는 자세 되게 중요하게 알려줘

보통 뛸때 최대한 관절, 근육 부하없게끔 자세도 위아래로 잘 안움직이고 되게 편하게 뛰게 하드라

안정화라는 개념도 있어 뛸때 자세 교정해줘서 부상막아주는 신발이야 일반 러닝화랑 다름

[글쓴이]

글올리고 영상 많이 봤는데 사바사인게 더 심한 것 같아 일반인들이 올바른 자세 유지하기도 힘들고ㅠ
의사들도 사람마다 다르다고 시도해보고 안좋아지면 다른 종류 운동을 추천한다고 하넹

[익인9]

나도 무릎 아픈 편이었는데 신발바꾸고 자세 신경써서 뛰니까 그 이후로 하나도 안아픔

[익인10]

자세문제... 난 풀뛰고 꾸준히 하는데 무릎 괜찮아

[익인11]

글쎄 꼭 그런거 ㄴ아닌게 션이 기부때문에 마라톤 엄청나게 출전하셨는데 무릎연골 짱짱하다고 진단나옴 평소 걷는습관이나 타고난부분 무시못함

[익인12]

뭐든지 자기 체형+무게+근육량에 맞게 적절하게 하면 무리 안와 나는 9년째 꾸준히 뛰는데 무릎아픈적 한번도 없었엉

[익인13]

무릎에 좋아 안하다가 무리하게 해서 그런거 헬스도 초반에 조심하면서해야됌 운동하나도 안한사람은 놀면서해야됌 아님 관절이 갈림

[익인14]

난 뛰면 일단 무릎에 무리가더라
난 빨리걷는게 좋아

[익인15]

그리고 매일 러닝하면 안되고 쉬어줘야 해

[익인16]

무릎 주위 하체 근육이 좋아야 무릎에 부담이 덜해

[익인17]

난 뛰는 거보다 빨리 걷는 게 더 무릎 아프던데,,

[익인18]

러닝이 무조건 무릎이 문제여야 하면 마라토너들은 무조건 무릎이 안좋아야하는데
꼭 그렇지만은 않대
보니까 러닝이 무릎 주변 근육 단련 효과도 있어서 상쇄되는 측면이 있고
무릎이 안좋아지는건 유전적으로 타고나는 거랑 자세랑 복합적인 원인이 있어서 그런가봐

일반인들이 운동하는 정도로 무릎이 많이 안좋아지긴 힘든 것 같아
무릎에 무리가는 자세쪽으로 운동하거나 태생적으로 무릎이 안좋은 경우에는
어짜피 조금만 운동해도 무릎에 무리가 오고 통증 느껴져서 대처하게 됨