러닝 하면할수록 근육운동 해줘야됨을 느낀다

오늘 달리기 기록인데 허벅지 근육 아파서 페이스가 많이 느려짐(중간에 오래쉬었음).... 계획보다 적게 뛴것도 있어서 아쉽고......

여러분 근력은 소중합니다

[익인1]

너한테 맞는 페이스가 아닌거 아니야??

[글쓴이]

아니다 저 페이스로 거리 더 길게 뛰었어
보통 4~5키로

[익인2]

난 허벅지보다 종아리

[글쓴이]

종아리도 ㄹㅇ 풀어줘야해!!
오늘은 근데 허벅지가 살짝 아프더라

[익인3]

혹시 이 어플 이름이 모야??

[글쓴이]

나이키런!

[익인3]

오 그렇구낭 고마워!! 나도 다음주부터 러닝 시작해보랴구 하거든...!ㅎㅎㅎ

[익인4]

난 이상하게 허리 쪽이 아프더라ㅠ

[익인7]

코어운동 해주면 좋아 플랭크 추천

[익인4]

감사감사😭

[익인5]

맞어 뛰는것도 코어. 자세잡고 뛰는거랑 그냥 뛰는거랑 차이 많이 나더라

[익인6]

러닝은 허벅지로 뛰는건데 쓰니 잘 뛰고있네~~심박수도 체크하면서 페이스조절하는것두 좋더라구~

[익인8]

헐 허벅지로 뛰는거구나!! 나 러닝 후에 허벅지 아팠는데 다행이닷 ㅎㅎ 익인이 좋은 정보 고마워!!

[익인6]

종아리로 뛰는거보단 허벅지근육 사용해서 근육키우는게 훨씬 낫더라구ㅎㅎ 단단하고~ 근데 너무 통증심하면 병원가야해ㅜㅜ

[익인9]

개잘뛴다

[글쓴이]

나 아는분... 4분 후반대로도 뛰시드라ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인10]

당연당연당연!!!!!!!
런닝은 무조건 근력이 근본임
나 어릴 때 운동 1도 모를 때 그냥 무작정 런닝만 주구장창하다가 다리 아작나서 진짜 평생못걷는줄알았는데
허벅지, 종아리 하체 근력운동이 필수였어
전제조건임.
그게먼저되어야 런닝도 오래, 잘, 평생할수있는거고
그래서 운동선수들보면
유산소하시는 분들도 매일
근육운동 기본으로하잖아!!
진짜 근력운동 필수필수!!

[글쓴이]

그래서 런닝안할땐 근력운동 해주려구 ㅎㅎ 원래 안하던건아니지만 오늘느낌

[익인11]

발목 아작나서 런닝 이제 못하는데 어떡하냐ㅠ

[익인12]

개잘뛴다... 나는 6‘5가 내 페이스..

[글쓴이]

하다보면 늘드라!! 나도 6~7분대에서 시작했으