이용 방법·규칙
문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
⚔️ 부산언니들의 유쾌한 행진! 영화 '마녀들의 카니발' 시사회 50명 선착순 초대 🤼
l
공지가 닫혀있어요
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
3끼 샐러드만 먹는 다이어트 안좋아?
37
l
일상
새 글 (W)
2일 전
l
조회
357
l
닭가슴살 샐러드, 연어샐러드 이런거 3끼 먹고
운동 안하고 빼고싶은데 (고도비만임)
저렇게 빼는거 안좋아?
이런 글은 어떠세요?
리디북스 성인인증 한번만 도와주세여
이슈 · 22명 보는 중
월급 195 받는데 주말마다 1박2일 여행 가는거 사치스러워 보여?.jpg
이슈 · 18명 보는 중
광고
파워링크
부산에 있는 용적률 949% 아파트
이슈 · 18명 보는 중
정보/소식
"아티스트는 죄가 없다"…BTS 정국, 뉴진스 앞세운 민희진 저격했나
연예 · 1명 보는 중
이런 옷 입고 강의실 맨앞에 앉으면 교수님이 당황하실거같아?
일상 · 21명 보는 중
나 대군데 김밥집 포장왔다가 감동받음
일상 · 17명 보는 중
광고
파워링크
BTS 슈가 넘어지는 CCTV 공개
이슈 · 1명 보는 중
20대 직장동료 성폭행뒤 도주 후 사망
이슈 · 11명 보는 중
국산쌀 100%로 만들었다는 쌀과자 먹어본 후기
이슈 · 6명 보는 중
윤윤 결혼 맞네!!!
연예 · 6명 보는 중
광고
파워링크
마크는 인스타 아이디 진짜 개간지다
연예 · 21명 보는 중
이태원 해외다큐 'CRUSH' 2부 요약정리
이슈 · 14명 보는 중
익인1
한끼정도는 일반식 ㄱㄱ
2일 전
익인2
빠진다 쳐도 근육량 없어서 요요올듯
2일 전
글쓴이
고도비만이라 근육량은 많더라
2일 전
익인2
기초대사 몇인데?
2일 전
글쓴이
1800
2일 전
익인2
어...? 그거면 걍 근육돼지 아녀..?
무튼 그럼 오히려 샐러드만 먹으면 근손실 올텐뎁
2일 전
글쓴이
2에게
근육은 다시 키우면 됨 나 근육 잘생겨
2일 전
익인2
글쓴이에게
키우려면 운동을 해야되는데..
일단 움직이기 가벼울 정도만 식단조절 하고 어느정도 되면 운동병행이 좋을거같은데...
2일 전
글쓴이
2에게
일단 지금 82kg라서 60까지만 식이로 빼고 그다음부터 운동병행 생각중인데 어떤거같아?
2일 전
익인2
글쓴이에게
키가 몇이야?
2일 전
글쓴이
2에게
157
2일 전
익인2
글쓴이에게
식이로만 20 빼는것도 쉽지는 않을거 같긴 한데 그래도 키로수 계획도 세운거 보면 본인 기준에 맞춰서 열심히 할 수 있을거 같긴 하다...
아니근데 157에 어케 기초대사가 1800이지..? ㅋㅋㅋㅋㅋ 이정도면 일반식으러만 먹어도 살 빠질거같운데..!
아 참고로 나 여자기준이야 남자면 모름
2일 전
글쓴이
2에게
나도 잘 모르겠음... 인바디쟀는데 1830인가 그렇게 나왔어 일반식 두끼먹는데 지금 현미밥+참치김치볶음 먹는데 살이 안빠지더라고 나 여자맞음
2일 전
익인2
글쓴이에게
인바디 종류에 따라 정확도 달라지는것두 있긴 해! 내가 165에 65~70키로고 겉으로 보기엔 보통몸.. 기초대사 1500~1600 정돈데 나도 취미 헬스라 근육량땜에 몸무게 많은 편이거든..
일단 쓰니 말 들어보면 근력이랑 유산소 병행하면서 식단까지 하면 쑥쑥 빠질거같애..!
2일 전
글쓴이
2에게
유산소는 공복산책정도면 되려나...
2일 전
익인2
글쓴이에게
유산소는 숨좀 차고 땀좀 나는 정도가 좋아! 심박수 내기준으로 140~170 왔다갔다 하게끔 하고있어 나눈!
내가 다이어트 젤 확실히 효과 봤던건
10분 유산소, 1시간 근력, 40분 유산소 운동 하면서 운동 직후 프로틴 음료 때리고 ㅋㅋㅋ 식단은 걍 현미밥+닭가슴살 ㅋㅋㅋㅋ 한끼는 일반식!
글거 유산소만 하면 기초대사 낮아져서 요요 무조건 오니까 운동 할거면 근력 필수야... 지금은 몸 무거워서 하다 다치고 관절 무리 갈 수 있으니까 식단으로 체중 좀만 낮추고 운동하자!
2일 전
글쓴이
2에게
오키...
2일 전
익인3
너무 적게 먹게될텐데
2일 전
익인4
샐러드에 탄단지만 적절히 들어가면 되는거 아님?
뭐 요즘엔 샐러드에 현미밥도 들어가고 고구마도 조금씩 넣어주니까~! 영양소 균형만 잡히면 상관없다고 봄
2일 전
글쓴이
야채랑 감자샐러드에 닭가슴살 있어
2일 전
익인5
ㄱㅊㄱㅊ 단백질만 잘 챙겨먹으면 다른 식단보다 훨씬 좋음 나도 3끼 샐러드+고기먹었는데 지방만 빠지고 속도 훨씬 편했어
2일 전
익인6
생야채가 몸에 안좋아서 샐러드로만 3끼 채우는건 비추
2일 전
익인7
고도비만이면 밥만 적당량 먹으면 잘 빠질 거 같은데... 너무 샐러드만 먹고 그러면 나중에 터짐
2일 전
글쓴이
1끼 일반식 1끼 샐러드 해서 두끼는 어떨까
2일 전
익인8
이게 훨씬 나아!
2일 전
익인8
그리고 끼니 중간에 프로틴바나 프로틴쉐이크 같은거 추가해줘 계란2개
2일 전
익인9
157/80이면 그냥 일반식 절반만 먹어도 빠지는거 아냐? 나는 168/70일때 그렇게 하니까 60까진 걍 빠지던데
2일 전
글쓴이
나 약먹고 찐거라 잘 안빠지더라고
2일 전
익인9
기초대사량이 저만큼인데 두끼 먹고 안 빠진다는건 말이 안됨 분명 더 먹는게 있다는 소리야
2일 전
글쓴이
아아메 자주마심 일주일에 한번정도 젤리랑 초콜릿먹고 근데 커피만 마시고 군것질 끊으려고
2일 전
익인10
안 좋기는한데 행복함.. 맛있어..
2일 전
익인11
내가 근육량 30키로 가까이인데 기초대사량 1500 뜨거든.......? 다시 해봐야 될듯
2일 전
글쓴이
키가 몇이야?
2일 전
익인11
나 169
2일 전
글쓴이
난 157인데 30가까이 나와
2일 전
익인11
근육량은 키랑 비례하는건 아니라 나도 일단 84키로야
2일 전
익인11
기초대사량이 높은 거면 근육이 대부분이라는 소리인데 그럼 살이 잘 안 빠질 수가 없어 간식 없이 일반식 3끼만 먹어도 살 좍좍 빠질듯
2일 전
익인2
내말그말!
2일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
야구
/
장터
🩵강인권 경질기념 이벤트🩵
274
13:36
6247
4
일상
해쭈 원래 진짜 잘챙겨봤는데 애낳은뒤로
231
0:11
37363
4
일상
와이프가 아이들을 죽인거 같아서 이혼하고 싶어..
256
10:25
34722
8
일상
처서매직은 진짜 처서매직이구나..
155
09.19 21:20
37294
1
이성 사랑방
/
연애중
방목형 여자 mbti 뭘까
82
12:44
5372
0
KIA
근데 혹시 인티는 감독 별로 안좋아하는 분위기야..?
49
09.19 22:11
10821
0
메이플스토리
욕먹을 각오하고 쓴다
39
10:21
4918
0
한화
우와 찬성 무조건 찬성
24
09.19 22:00
5287
0
롯데
나만 느끼는건지 모르겠지만 요즘 뭔가 달글에서
31
09.19 21:53
6085
0
BL웹툰
와 진짜 ㅂㅌ 오랜만에 명작 찾았다 하 업뎃 기다리는거 ㅁㅂ이후 처음인..
54
0:46
4953
0
LG
이런다고 안 봐줍니다
23
09.19 21:56
2320
0
로스트아크
1670 딱렙폿 2막 노말 취업 가능??
18
5:39
158
0
SSG
시간을 되돌려서 올해 딱 1경기만 직관으로 볼수있으면 뭐보러갈래?
14
12:50
739
0
NC
임선남 누구맘대로 나가냐
12
14:07
2373
0
동성(女) 사랑
나 진짜 바보였어
14
09.19 22:45
3300
0
평상시에 레깅스
09.17 20:25
10
0
진짜 엄마 지저분해서 같이 못살겎음
09.17 20:25
22
0
친그가 소개받을건지 물어보면 한 번 받아는 보ㅏ?
5
09.17 20:25
42
0
나 15분 뒤에 일어나서 버피 100개 할게
2
09.17 20:25
19
0
여자문제 있는 남자를 왜자꾸 만나주는거임
1
09.17 20:24
20
0
과정이 못견디겠어서 꿈을 포기하는거 이해 돼?
3
09.17 20:24
47
0
영어로 자기소개 2분 하라는데
4
09.17 20:24
19
0
너넨 허리 몇인치야?
14
09.17 20:24
97
0
친구집 고양이랑 눈치싸움 중임
09.17 20:24
37
0
요즘은 33살도 결혼생각 없는 사람 많징??
25
09.17 20:24
635
0
애플워치 풀커버 케이스 쓰는 익 있어??
09.17 20:24
14
0
차은우 닮은 알바생 들어오면 어찌할거야??
5
09.17 20:24
49
0
진저에일 뭐랑 먹으면 맛있음?
09.17 20:24
11
0
아 혈육 유튜버인데 당황스럽네
3
09.17 20:24
1158
0
이니셜 js면 이름 뭐 있을까?
8
09.17 20:23
164
0
허리 66cm면 s야?
1
09.17 20:23
30
0
쿠팡이츠 음식주문하고 내가 배달걷기 수락할수있어???
09.17 20:23
34
0
이성 사랑방
/
기타
친구가 애인 소개시켜줬는데 술 + 담배 + 문신 이거 3개 다 하면 사귈수있어?
8
09.17 20:23
99
0
이성 사랑방
애인이 자기 전역하면 해외여행 가자는데
09.17 20:23
27
0
진짜 추석 아니고 하석임
09.17 20:22
20
0
처음
이전
105
1106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
다음
검색
새 글 (W)
트렌드 🔥
제로즈존
피프티피프티
흑백요리사
아이폰16
카카오셔틀
그래비티
영어버전
240920
연예 투모로우바이투게더
일상 롯데
연예 이창섭
전체 인기글
l
안내
9/20 15:20 ~ 9/20 15:22 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
새끼길고양이가 도로에 있어서 일단 옮겼는데 얘 아떡해????
31
2
야구
1,2,3위 나란히 뭐지요?
1
3
이슈·소식
박유천이 인당 50만원 디너쇼 여는 이유...
4
연예
이분이 샤넬이야????
6
5
일상
ㅎㅇㅈㅇ (귀신 있음) 아니 심야괴담회 ai 너무 선 넘은 거 아님?
6
6
유머·감동
흑백요리사 스포)딱봐도 개십무림고수
5
7
이슈·소식
디자인 귀엽다는 블핑 제니 팬클럽 멤버십 키트 사양 (위버스)
6
8
유머·감동
한국사람들은 욕이라고 못느끼는 욕
31
9
일상
겨울 삿포로도 좋은데 나고야가 진짜임
4
10
야구
올해 시즌 도중에 경질 된 게 도리네가 처음이야??
2
11
이슈·소식
녹화 기능 있는 도어벨을 사고 나서 겪은 소름끼치는 일ㄷㄷ.JPG
20
12
이슈·소식
스타일링 바꾸고 미국언니 같다며 반응 좋은 여돌
14
13
유머·감동
핫플
20년지기 베프 결혼식 vs 딸의 첫 바이올린 연주회 둘 중에 포기해야한다면?
48
14
야구
공필성 감독님이 그 최야에서 3명 하신 그 분 맞지
6
15
야구
김도영이 주장하는 필승 구도
16
야구
꾸준하게 성적 좋은팀하면 어느팀 생각나?
34
17
일상
언니 내꺼 아이폰 온거보더니 예쁘다고
18
유머·감동
편의점 사장이 본 가난의 원인
19
유머·감동
한 직원이 서랍에 탕비실 맛있는 과자들 숨겨놓는데
9
20
일상
임테기 이거 어케 쓰는 거야 급해 제발
6
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
9/20 15:20 ~ 9/20 15:22 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
2
1
새끼길고양이가 도로에 있어서 일단 옮겼는데 얘 아떡해????
31
2
ㅎㅇㅈㅇ (귀신 있음) 아니 심야괴담회 ai 너무 선 넘은 거 아님?
6
2
3
겨울 삿포로도 좋은데 나고야가 진짜임
4
4
언니 내꺼 아이폰 온거보더니 예쁘다고
1
5
임테기 이거 어케 쓰는 거야 급해 제발
6
1
6
프사 내리면 프사 바꿨다고 떠?
8
5
7
진짜 죽을까 인생 최대 실수다
2
8
친한 친구 아빠 돌아가셔서 여행 취소하려는데
3
9
나 초딩때 뚱뚱이었는데 친구 배 실수로 탁쳤다가 충격받음
1
7
10
도로주행 또 떨어짐
11
11
교수님들은 자기네 과에 자퇴생 발생한거 어찌알아?
2
12
브라질리언 왁싱 하나도 안 아픈데???
10
13
친구가 곽튜브일 보면서 왕따당한 이유가 있었네 이러는데
2
14
어미쳤다ㅋㅋㅋ화상회의하는데 실수로 화면 공유하는곳에
1
15
스카 얼음추ㅇ들 짜증난다
1
16
'한달내내 집에만 있어야되네' 라는 말을 보면
6
17
오렌즈 원먼스 1+2 렌즈를 3개 준다는거지?
18
나 민원 블랙리스트 오를까봐 걱정이다
2
19
아이패드 에어6 색 추천해줘...
1
1
20
돈없는집 싫다
2
1 ~ 10위
11 ~ 20위