[잡담] 3끼 샐러드만 먹는 다이어트 안좋아? - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

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3끼 샐러드만 먹는 다이어트 안좋아?36 l 일상

1개월 전l조회 397l

닭가슴살 샐러드, 연어샐러드 이런거 3끼 먹고

운동 안하고 빼고싶은데 (고도비만임)

저렇게 빼는거 안좋아?

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	익인2 빠진다 쳐도 근육량 없어서 요요올듯 1개월 전 글쓴이 고도비만이라 근육량은 많더라 1개월 전 익인2 기초대사 몇인데? 1개월 전 글쓴이 1800 1개월 전 익인2 어...? 그거면 걍 근육돼지 아녀..? 무튼 그럼 오히려 샐러드만 먹으면 근손실 올텐뎁 1개월 전 글쓴이 2에게 근육은 다시 키우면 됨 나 근육 잘생겨 1개월 전 익인2 글쓴이에게 키우려면 운동을 해야되는데.. 일단 움직이기 가벼울 정도만 식단조절 하고 어느정도 되면 운동병행이 좋을거같은데... 1개월 전 글쓴이 2에게 일단 지금 82kg라서 60까지만 식이로 빼고 그다음부터 운동병행 생각중인데 어떤거같아? 1개월 전 익인2 글쓴이에게 키가 몇이야? 1개월 전 글쓴이 2에게 157 1개월 전 익인2 글쓴이에게 식이로만 20 빼는것도 쉽지는 않을거 같긴 한데 그래도 키로수 계획도 세운거 보면 본인 기준에 맞춰서 열심히 할 수 있을거 같긴 하다... 아니근데 157에 어케 기초대사가 1800이지..? ㅋㅋㅋㅋㅋ 이정도면 일반식으러만 먹어도 살 빠질거같운데..! 아 참고로 나 여자기준이야 남자면 모름 1개월 전 글쓴이 2에게 나도 잘 모르겠음... 인바디쟀는데 1830인가 그렇게 나왔어 일반식 두끼먹는데 지금 현미밥+참치김치볶음 먹는데 살이 안빠지더라고 나 여자맞음 1개월 전 익인2 글쓴이에게 인바디 종류에 따라 정확도 달라지는것두 있긴 해! 내가 165에 65~70키로고 겉으로 보기엔 보통몸.. 기초대사 1500~1600 정돈데 나도 취미 헬스라 근육량땜에 몸무게 많은 편이거든.. 일단 쓰니 말 들어보면 근력이랑 유산소 병행하면서 식단까지 하면 쑥쑥 빠질거같애..! 1개월 전 글쓴이 2에게 유산소는 공복산책정도면 되려나... 1개월 전 익인2 글쓴이에게 유산소는 숨좀 차고 땀좀 나는 정도가 좋아! 심박수 내기준으로 140~170 왔다갔다 하게끔 하고있어 나눈! 내가 다이어트 젤 확실히 효과 봤던건 10분 유산소, 1시간 근력, 40분 유산소 운동 하면서 운동 직후 프로틴 음료 때리고 ㅋㅋㅋ 식단은 걍 현미밥+닭가슴살 ㅋㅋㅋㅋ 한끼는 일반식! 글거 유산소만 하면 기초대사 낮아져서 요요 무조건 오니까 운동 할거면 근력 필수야... 지금은 몸 무거워서 하다 다치고 관절 무리 갈 수 있으니까 식단으로 체중 좀만 낮추고 운동하자! 1개월 전 글쓴이 2에게 오키... 1개월 전
	익인3 너무 적게 먹게될텐데 1개월 전
	익인4 샐러드에 탄단지만 적절히 들어가면 되는거 아님? 뭐 요즘엔 샐러드에 현미밥도 들어가고 고구마도 조금씩 넣어주니까~! 영양소 균형만 잡히면 상관없다고 봄 1개월 전 글쓴이 야채랑 감자샐러드에 닭가슴살 있어 1개월 전
	익인5 ㄱㅊㄱㅊ 단백질만 잘 챙겨먹으면 다른 식단보다 훨씬 좋음 나도 3끼 샐러드+고기먹었는데 지방만 빠지고 속도 훨씬 편했어 1개월 전
	익인6 생야채가 몸에 안좋아서 샐러드로만 3끼 채우는건 비추 1개월 전
	익인7 고도비만이면 밥만 적당량 먹으면 잘 빠질 거 같은데... 너무 샐러드만 먹고 그러면 나중에 터짐 1개월 전 글쓴이 1끼 일반식 1끼 샐러드 해서 두끼는 어떨까 1개월 전 익인8 이게 훨씬 나아! 1개월 전
	익인8 그리고 끼니 중간에 프로틴바나 프로틴쉐이크 같은거 추가해줘 계란2개 1개월 전
	익인9 157/80이면 그냥 일반식 절반만 먹어도 빠지는거 아냐? 나는 168/70일때 그렇게 하니까 60까진 걍 빠지던데 1개월 전 글쓴이 나 약먹고 찐거라 잘 안빠지더라고 1개월 전 익인9 기초대사량이 저만큼인데 두끼 먹고 안 빠진다는건 말이 안됨 분명 더 먹는게 있다는 소리야 1개월 전 글쓴이 아아메 자주마심 일주일에 한번정도 젤리랑 초콜릿먹고 근데 커피만 마시고 군것질 끊으려고 1개월 전
	익인10 안 좋기는한데 행복함.. 맛있어.. 1개월 전
	익인11 내가 근육량 30키로 가까이인데 기초대사량 1500 뜨거든.......? 다시 해봐야 될듯 1개월 전 글쓴이 키가 몇이야? 1개월 전 익인11 나 169 1개월 전 글쓴이 난 157인데 30가까이 나와 1개월 전 익인11 근육량은 키랑 비례하는건 아니라 나도 일단 84키로야 1개월 전 익인11 기초대사량이 높은 거면 근육이 대부분이라는 소리인데 그럼 살이 잘 안 빠질 수가 없어 간식 없이 일반식 3끼만 먹어도 살 좍좍 빠질듯 1개월 전 익인2 내말그말! 1개월 전

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