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여자 복근만들라면 체지방이 얼마나 되야해?15 l 일상
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익인1
15~18프로 정도?
어제
글쓴이
미쳤다
어제
익인1
인바디 어느정도 나와
어제
글쓴이
나 잠만
어제
글쓴이
7월달꺼 이렇게
어제
익인1
일단 체지방률이 많이 높네 식단 병행하고 넌 유산소랑 근력을 같이 해야할 듯. 기초대사량이 진짜 낮네. 최소 6개월 이상 잡아야 돼
어제
글쓴이
1에게
운동 뭐다녀야해? 식단은 몇끼해야하고?
어제
익인1
글쓴이에게
근력은 해본적 없으면 우선 피티 끊어서 배우는 거 추천함. 월 수 금 근력하고 화 목 유산소를 해. 그리고 한달 지나서부터는 유산소를 매일하는데 40분 중고강도로. 그리고 주말은 무조건 쉬어주고. 식단은 피티 받으면 기본적으로 같이 짜줄거임 그거 참고해서 최대한 구성 비슷하게 먹으면 됨. 그리고 운동시간 길게 가저가려 하지마 운동 더 한다고 살 많이 빠지지 않으니까. 초반은 식단 싸움이다
어제
익인1
1에게
그리고 하체운동 꾸준히 해라 허벅지 근육이 큰 근육이라 기초대사량 끌어올리고 기초체력 다지기 좋다
어제
익인2
보통 18
어제
글쓴이
미쳤다 반틈을 빼야하네
어제
글쓴이
나지금 34인가 이정돈데
어제
익인2
그건 비만 수준임ㅠ
어제
글쓴이
식단 얼마나해야하고 운동얼마나해야 빠지냐..
어제
익인3
몇인지모르지만 165 68일때도 복근딱있었음 ㅋㅋㅋ
어제
   
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