살은 대체 어케 빼야 해??

덜 먹고 더 움직이라는데

너무 추상적이어서

어느 정도로 해야 할지 어려워ㅠㅠㅠ

(알아 내의지 쓰레긴거 ㅠㅠㅠ흑흑

하루를 딱 어떻게 살면 될까..

[익인1]

평소 먹던 거 반만큼 먹고
평소 움직이던거 두배 움직이기

[익인2]

밥 먹던 거 반으로 줄이고 시간 날 때마다 운동 하면됨

[익인3]

건강한 걸 먹고
하루 30분이라도 운동해
6~7시 이후엔 금식

[익인4]

잠들기 5-6시간 전에는 음식 먹지 말고 7~8시간 잘 자고 주 3회 땀나게 1시간씩 운동 해주면 무조건 빠짐

[익인5]

나는 하루에 2끼만 먹고 간식 아예 안 먹고 러닝하니까 빠졌어 (일주일에 3번)

[익인5]

달리기가 살 마니 빠지는 것 같아 추천 !

[익인6]

먹는 양을 평소보다 반으로 줄이고 지금 움직이는 거에 두 배 세 배로 움직여

[익인7]

일단 활동량 늘리는 것도 중요하지만 먹는 양 줄이는게 제일 핵심
억지로 참으면 입 터지니까 지쳐서 먹을 힘도 없는 상태 만들고 집에 라면 같이 쉽게 먹을 수 있는 음식 놔두지마

[익인8]

먹는 양 두세숫갈씩 줄이고, 야채-단백질-탄수화물(밥) 순서로 먹어

[익인8]

먹는거 안줄이면 살 절대 안빠짐~ 나 6개월동안 11키로 뺐음

[익인9]

아점 일반식으로 든든하게 먹고 저녁은 사과나 고구마 그릭요거트 같은걸로 가볍게 먹고 런닝 한시간이나 학교 운동장 10바퀴씩 돌아 그럼 살 쭉쭉 빠짐 근데 중간에 정체기 있어도 멈추지마!! 그때 못버티고 나가면 요요옴 그리고 다이어트 성공했다고 막 돼지처럼 먹어도 요요옴

[익인9]

이 방법으로 80->65 까지 뺐었고 좀 더 빼서 61까지 뺐는데 생리+연휴 겹쳐서 돼지마냥 먹었더니 64가..ㅋㅋ 다시 열심히해서 55까지 찍을라고!!!

[익인10]

하루에 일반식 집밥으로 두끼 (밥은 대충 140g정도고 집밥인데 좀 부실한 집밥) 먹고 간식 안먹다시피 하니까 살 빠지더라 운동 거의 안하는데도... 근데 엄청 더디게 빠져 빨리 빼려면 운동해야할듯 나 4월에 52-3쯤이었는데 지금 47이다

[익인11]

덜먹는것보다 건강하게 먹어야함ㅋㅋㅋㅋ 그리고 운동 쫌만 하면 됌

[익인12]

간식먹지말구 건강식먹고 저녁6시이후로 금식하고 움직이는건.. 운동을 조금 해바

[익인13]

공복러닝 아점저 닭고야 이거 2주만 하면 무조건 4키로는 빠짐

[익인14]

유튜브에 다이어트 후기라면서 방법 알려주는 사람 중에 네가 이 정도면 따라 할 수 있겠다 하고 싶다 이런 삘이 오는 걸로 똑같이 따라해

[익인15]

실례지만 키랑 몸무게가 어떻게 돼? 그리고 왜 찐건지도 간단하게 설명 좀...그에 맞게 방법이 달라질 것 같아서

[익인16]

간식안먹고 야식 안먹으면 좀 빠져 대신 먹으면 그만큼 찜 ㅋㅋ ㅠ

[익인17]

걍 많이 안먹기만해도 빠짐

[익인18]

진짜 모르겠으면 그냥 평상시 밥량 3분의 2먹으면서 간헐직단식 하면 됨.. 운동은 무조건 계단 집 갈때도 지하철이든 어디든 다 계단

[익인19]

아침을 먹고 저녁을 최소로 먹으면 빠지더라
운동을 하면 좋겠지만 그게 어려우면 많이 걷거나 움직이면 빠지더라고 내경우는

[익인19]

아 맘고생이 ㄹㅇ 살이 훅훅 빠져ㅠㅠ

[익인20]

칼로리 신경쓰지말고 건강식으로 양 줄여서 먹기 군것질 음료(제로제외) 금지 단거 땡기면 차라리 과일 먹어 그리고 나가서 운동하기 걷기든 헬스든 공원 산책이든

[익인21]

밥 반공기만 먹어봐

[익인22]

먹고싶은거 다 먹는데 적게먹구 주2회 30분 운동만 하는데 빠죴오

[익인23]

누가 생각해도 건강한 음식들 있잖아 그런거먹고 최소 30분은 걷기라도 하기

[익인24]

솔직히 나도 방법은 아는데 의지가 더럽게 없어서 못빼고있어... 그나마 저녁에 군것질 안하고 겨우 유지만 함ㅜ

[익인25]

하루 5천보 걷고 6시나 7시 이후 금식하고.. 평소보다 덜먹기...지만 나도 알지만 하기가 어렵다..

[익인26]

밥 양 줄이고 잠들기 3-4시간 전 공복 그리구 운동
운동은 많이 걷고 홈트만 깔짝 하거나 헬스장