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덜 먹고 더 움직이라는데
너무 추상적이어서
어느 정도로 해야 할지 어려워ㅠㅠㅠ
(알아 내의지 쓰레긴거 ㅠㅠㅠ흑흑
하루를 딱 어떻게 살면 될까..
8
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익인1
평소 먹던 거 반만큼 먹고
평소 움직이던거 두배 움직이기
어제
익인2
밥 먹던 거 반으로 줄이고 시간 날 때마다 운동 하면됨
어제
익인3
건강한 걸 먹고
하루 30분이라도 운동해
6~7시 이후엔 금식
어제
익인4
잠들기 5-6시간 전에는 음식 먹지 말고 7~8시간 잘 자고 주 3회 땀나게 1시간씩 운동 해주면 무조건 빠짐
어제
익인5
나는 하루에 2끼만 먹고 간식 아예 안 먹고 러닝하니까 빠졌어 (일주일에 3번)
어제
익인5
달리기가 살 마니 빠지는 것 같아 추천 !
어제
익인6
먹는 양을 평소보다 반으로 줄이고 지금 움직이는 거에 두 배 세 배로 움직여
어제
익인7
일단 활동량 늘리는 것도 중요하지만 먹는 양 줄이는게 제일 핵심
억지로 참으면 입 터지니까 지쳐서 먹을 힘도 없는 상태 만들고 집에 라면 같이 쉽게 먹을 수 있는 음식 놔두지마
어제
익인8
먹는 양 두세숫갈씩 줄이고, 야채-단백질-탄수화물(밥) 순서로 먹어
어제
익인8
먹는거 안줄이면 살 절대 안빠짐~ 나 6개월동안 11키로 뺐음
어제
익인9
아점 일반식으로 든든하게 먹고 저녁은 사과나 고구마 그릭요거트 같은걸로 가볍게 먹고 런닝 한시간이나 학교 운동장 10바퀴씩 돌아 그럼 살 쭉쭉 빠짐 근데 중간에 정체기 있어도 멈추지마!! 그때 못버티고 나가면 요요옴 그리고 다이어트 성공했다고 막 돼지처럼 먹어도 요요옴
어제
익인9
이 방법으로 80->65 까지 뺐었고 좀 더 빼서 61까지 뺐는데 생리+연휴 겹쳐서 돼지마냥 먹었더니 64가..ㅋㅋ 다시 열심히해서 55까지 찍을라고!!!
어제
익인10
하루에 일반식 집밥으로 두끼 (밥은 대충 140g정도고 집밥인데 좀 부실한 집밥) 먹고 간식 안먹다시피 하니까 살 빠지더라 운동 거의 안하는데도... 근데 엄청 더디게 빠져 빨리 빼려면 운동해야할듯 나 4월에 52-3쯤이었는데 지금 47이다
어제
익인11
덜먹는것보다 건강하게 먹어야함ㅋㅋㅋㅋ 그리고 운동 쫌만 하면 됌
어제
익인12
간식먹지말구 건강식먹고 저녁6시이후로 금식하고 움직이는건.. 운동을 조금 해바
어제
익인13
공복러닝 아점저 닭고야 이거 2주만 하면 무조건 4키로는 빠짐
어제
익인14
유튜브에 다이어트 후기라면서 방법 알려주는 사람 중에 네가 이 정도면 따라 할 수 있겠다 하고 싶다 이런 삘이 오는 걸로 똑같이 따라해
어제
익인15
실례지만 키랑 몸무게가 어떻게 돼? 그리고 왜 찐건지도 간단하게 설명 좀...그에 맞게 방법이 달라질 것 같아서
어제
익인16
간식안먹고 야식 안먹으면 좀 빠져 대신 먹으면 그만큼 찜 ㅋㅋ ㅠ
어제
익인17
걍 많이 안먹기만해도 빠짐
어제
익인18
진짜 모르겠으면 그냥 평상시 밥량 3분의 2먹으면서 간헐직단식 하면 됨.. 운동은 무조건 계단 집 갈때도 지하철이든 어디든 다 계단
어제
익인19
아침을 먹고 저녁을 최소로 먹으면 빠지더라
운동을 하면 좋겠지만 그게 어려우면 많이 걷거나 움직이면 빠지더라고 내경우는
어제
익인19
아 맘고생이 ㄹㅇ 살이 훅훅 빠져ㅠㅠ
어제
익인20
칼로리 신경쓰지말고 건강식으로 양 줄여서 먹기 군것질 음료(제로제외) 금지 단거 땡기면 차라리 과일 먹어 그리고 나가서 운동하기 걷기든 헬스든 공원 산책이든
어제
익인21
밥 반공기만 먹어봐
어제
익인22
먹고싶은거 다 먹는데 적게먹구 주2회 30분 운동만 하는데 빠죴오
어제
익인23
누가 생각해도 건강한 음식들 있잖아 그런거먹고 최소 30분은 걷기라도 하기
어제
익인24
솔직히 나도 방법은 아는데 의지가 더럽게 없어서 못빼고있어... 그나마 저녁에 군것질 안하고 겨우 유지만 함ㅜ
어제
익인25
하루 5천보 걷고 6시나 7시 이후 금식하고.. 평소보다 덜먹기...지만 나도 알지만 하기가 어렵다..
어제
익인26
밥 양 줄이고 잠들기 3-4시간 전 공복 그리구 운동
운동은 많이 걷고 홈트만 깔짝 하거나 헬스장
어제
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