다이어트할때 근력운동 꼭 해야해?

다이어트 한번도 안해봤고 이제 하려고 하는데 내가 웨이트같은걸 잘 모르고 안좋아하는데..  러닝하거나 자건거타고 뛰고 이런거 좋아하거든 .. 이런걸로만 살빼면 탄력없어지고 그래?

혹시나 그럴까봐 궁금해서 참고로 160/57이야..

[익인1]

자전거 이런것도 근력유산소라 ㄱㅊ 근데 머 건강해질려면 근력운동도 조금씩 해줘 나이들수록 근력 빠진대

[익인2]

유산소로 빼는건 한계가있음
그리고 근력만해서는 안돼
두개병행해야 건강하게 잘 빠짐
여유있으면 여기에 자세교정용으로 필테까지 해주면좋아

[익인3]

근데 운동 처음시작할때 근력도 같이해야지 생각하면 진짜 하기 싫고 막막해서 아예 안하게되더라 걍 지금은 차근차근 유산소부터 하고 나중에 필요성 느껴지면 그 때 근력운동 해도 돼

[익인4]

나 다이어트 중인데 근력+유산소+식단 같이 하거든? 근육량은 늘고 체지방은 계속 빠져서 3키로 뺐어