90키로 정도에서 살 빼본 익인들 있니..

창피하지만 내 몸무게야..ㅠㅠ

보통 70키로 정도 나갔는데 한 2년정도 우울증이랑 adhd 약 복용하면서 살이 20키로 가까이 늘었고 

처음으로 이렇게 쪄본거라 어떻게 빼야 할지 막막해...

의사선생님이랑 상담하고 이제부터 다이어트를 좀 시작해도 좋을 것 같다~ 라고 얘기해서 시작해보려고 

바로 운동부터 하는게 좋을까 아니면 일단 한달동안 식단관리 꾸준히 해볼까..

어떤 다이어트 팁도 좋아!!! 

[익인1]

둘다 해

[익인2]

평소 식습관이 어케 돼? 난 84에서 65까지 뺐옹 지금도 빼는중이야

[익인3]

어떻게 뺐오?

[익인2]

그냥 저녁에 밥 반공기 먹고 점심엔 먹고 싶은 거 딱 1인분 먹어줬엉
간식은 진짜 먹고 싶을 때 조금만 먹었구!! 한 70kg 정도 됐을 때 러닝 주에 4번정도 탔던 거 같애

[글쓴이]

헐 진짜 대단하다.. 익인이 팁 좀 알려주라 ㅠㅠ

[익인2]

위에 남겼옹!! 운동도 좋긴한데 운동으로 살을 확 빼버리면 운동 안했을 때 다시 찌더라고ㅠㅠ 어느정도는 식단으로 빼고 운동해도 괜찮다고 생각해

[익인4]

둘다 같이해! 운동도 우울증 예방 도움 돼!

[익인5]

20kg뺐늗네 다이어트 휴유증 + 복용중인 약으로 요요와서 20kg 도로 쪘어..