다이어트 식단 오곡밥 210g 너무 많아?

단백질도 100g 먹을거라ㅠ

[익인1]

ㅇㅇ.

[익인2]

한끼?

[글쓴이]

웅

[익인3]

160먹어

[익인4]

150

[익인5]

150 정도 먹지 않나? 보통

[익인6]

하루 몇끼먹는데?

[익인6]

두끼면 ㄱㅊ할것같은데

[익인7]

안많아 아침이나 점심에먹으면 괜찮아
소식절식으로 평생살거아니면 그거먹고도 충분히 뺀다 내가 점심 210그람햇반먹고 20키러뺐어

[글쓴이]

오 나도 20키로 뺄건데 다른 반찬은 구성 어케했어...?공유좀 ㅠ

[익인7]

반찬은 김치나 김을 주로 먹고 나물같은거먹었어 식용유에볶은건 안먹고 설탕으로 조린거 안먹고..
식사때 단백질 닭가슴살이나 소고기 돼지고기 오리고기 생선으로 단백질량 가득채워서 먹음.. 야채는 하루에 한끼정도 잎야채 곁들여먹었어 오이나 당근같은건 단단한야채라 배만채우고 영양소는 불필요해서 굳이안먹었어 약간 배가고파야 살이잘빠진다고해서..