다이어트한답시고 한끼 포케or샐러드 / 한끼는 일반식 이렇게 먹으면 오바임⁉️

아마 1200-1300 칼로리정도 될 것같아ㅏ

포케나 샐러드에 현미밥은 먹고 토핑으로 소고기나 닭가슴살 있는거

운동은 걍 하루 5000보 이상 걷기만..

지금 160/55로 통통임 ㅠㅠㅠㅠ

[익인1]

ㄴㄴ

[익인1]

양 조굼 줄이먄 ㄱㅊ을듯

[글쓴이]

어떤 양 말하는고야?!

[익인1]

먹는 양

[글쓴이]

세끼 다 먹고???!

[익인1]

글쓴이에게
걍 절케먹고 양 줄이라고

[글쓴이]

1에게
아 오케이이

[익인2]

그냥 세끼다먹어 아침에 단쉐라도 ㄱ

[글쓴이]

ㅠㅠ 단쉐먹고 저 식단은 ㄱㅊ을까?!

[익인2]

웅 ! 일반식 양만 잘 조절하고

[익인3]

일반식 양 좀만 줄이면 ㄱㅊ 나 저렇게 하고 10키로 뺌

[글쓴이]

와 부러워 근데 일반식이 막 헤비한 그런 던 아니지? 외식메뉴

[익인3]

난 현미밥+반찬/비빔밥/소바/파스타 등으로 먹었는데, 사실 떡볶이 같은거 아니면 다 ㄱㅊ다고 봄. 양 줄이는 게 중요