나는 마른비만인데 트레이너가 왜 살 빼는지 모르겠대

체지방량 25%고 겉으로는 많이 티 안나는데 배에만 찌거든?

근데 자꾸 PT수업 해주시는 트레이너가 살 왜 빼는지 모르겠다는데 전문성이 조금 떨어지는걸까…..?

마른비만은 근력+유산소 병행해야하는거 아니야?ㅜㅜ

[익인1]

키 몸무게 몇이야?

[글쓴이]

160 45

[익인2]

엥 나도 마른비만때 피티했는데 좀 이상한듯...

[글쓴이]

그치,, 오히려 마른비만이 혼자 몸 바꾸기 어려워서 피티 하지않나?

[익인2]

마즘 그냥 비만보다 더 까다롭징

[글쓴이]

피티 받을 때 어떻게 했어? 유산소보다 근력 더 많이 하라고 하셨어?

[익인2]

점점 비율 바꿨던거같음
첨엔 지방많아서 유산소를 좀 더 했고 점점 근력위주로 하고 나중엔 유산소 거의 안 함

[글쓴이]

2에게
식단은?

[익인2]

글쓴이에게
닭고아!

[글쓴이]

2에게
아 마른비만도 식단은 닭고야가 맞아? 양은 어느정도로 했어? 난 너무 배고파ㅠㅠㅠㅠ

[익인2]

글쓴이에게
탄100 g 닭100g
근데 점심은 일반식 적당히 먹고 저녁만 저렇게! 배고플땐 걍 제로음료수 먹었음..

[글쓴이]

2에게
저렇게 하루 두끼?

[익인2]

글쓴이에게
ㅇㅇ 아침도 먹어라했는데 귀차나서 안먹음

[글쓴이]

2에게
저렇게만 먹어도 근육량 늘어?

[익인2]

글쓴이에게
ㅇㅇ일반식도 고기종류만 먹음 일반사람들처럼 잘 느는건 기대하면안됨 걍 근육은 유지하고 체지방만 빼도 선방친거임 운동 하다보면 알게됨

[글쓴이]

2에게
돼지고기도 가능? 삼겹살 이런건 안될거아녀,,

[익인3]

몸무게를 줄일 필요는 없어보이는데? 식사량 그대로 유지하면서 탄수화물만 조금 단백질로 대체하고 운동만하면 되겠는데

[글쓴이]

몸무게는 딱히 안 줄이고 싶고 체지방을 줄이고 싶어 근데 식단도 완전 다이어트 식단이라 근손실 나면서 체중은 오르락 내리락 하는중

[익인3]

단백질 양만 맞춰주면서 식사량은 그대로하고 운동하면 될 것 같은데. 굳이 탄수화물 안 먹을 필요 없어. 매 끼니 밥 한두숟갈 안먹고 고기만 그만큼 더 먹으면 될듯

[글쓴이]

밥은 몇그람정도 먹어야돼?

[익인3]

그냥 보통 급식,학식 회사밥 정도 먹으면돼

[익인7]

식단이 문제였네 ㅜ 근육 늘려면 ㄹㅇ 잘 먹어야해

[글쓴이]

그래서 트레이너 몰래 잘 먹고있긴해,,ㅎ

[익인9]

지방 일부러 줄일 필요가 없다고

[익인4]

살빼고싶다는걸 몸무게 줄이고 싶다는걸로 알아들으신건가??? 단백질 챙겨먹고 유산소30 근력70 정도로 하면될듯

[글쓴이]

아니야 정확히 얘기했는데 내가 너무 고무줄처럼 체중도 왔다갔다 해서 그런가….?

[익인5]

식단을 왜 다이어트 식단을 먹어?!벌크업 식단 먹어야지 이거 때문 아녀?!

[글쓴이]

내가 체중은 안찌고 싶다해서 그런가….? 하도 왔다갔다해서 저기서 조금 더 찔때도 있거든

[익인6]

나도 내가 그렇게 살빼러 온 거 아니라고 하는데도(치료+근육증량 목적) 맨날 뭐 하는데 몸무게가 늘 수 있는데 어쩌고 몸무게 몸무게 다이어트 어쩌고
여전히 여자들은 무조건 다이어트 하고싶어한다는 인식을 떨치지 못한거 같았어

[익인8]

트레이너가 이상한거 아냐?? 보통 인바디 보고 근육량 체지방량 보고 뭘 줄이고 뭘 늘려야하는지 설명해주고 그방향으로 운동 짜주자나 ????

[글쓴이]

마른비만은 체지방량 줄이고 근육 늘려야 하는거잖아 근데 인바디 보면서 근육이 왜이리 없어요? 이러면서 나보고 살은 왜 빼는지 모르겠대 나는 체지방을 빼고 싶은건데

[익인3]

살을 체지방율이 아니라 몸무게로 받아들였나보네 160에 45면 몸무게는 줄일 필요 없긴해

[글쓴이]

근데 내가 또 일반식 먹으면 바로 살이 쪄서 48까지도 쪘었거든? 그럼 이제 또 식단하면서 빼고 이런 상황 무한반복

[익인3]

숫자에 너무 집착하면 안돼... 눈바디를 보고, 다이어트식 같은건 안하는게 나아. 장기간 할거면 약간 건강한 일반식? 정도만 하는게 좋아

[익인8]

트레이너 바꿔라 나 무료 피티받을때도 저정도는 아니었어
나 168에 53~5키로였을때 트레이너가 했던말이 회원님 이러다 죽어요 근육 키워서 몸무게 늘려야해요 몸무게에 비해 체지방은 또 왜이렇게 많아????? 전형적인 마른비만이라고 아주 뼈때림

[익인12]

아니 근데 다 떠나서 체지방률 25%가 비만이야…? 쓰니가 마른거면 더더욱 비만은 아닌 것 같은데

[글쓴이]

이건 그냥 내 개인만족(?).. 배만 나와서ㅠㅠ

[익인13]

체지방률이 25퍼인데 무슨 마른 비만이야..?

[글쓴이]

근육이 너무 없어서 인바디 c자형 나옴

[익인13]

그럼 근육을 늘려야지, 체지방은 딱히 뺄 필요 없어보이는데 체지방룰상으론..!

[글쓴이]

여기서 체지방은 안빼고 근육만 늘려도 눈바디 좋아지나? 나 배가 임산부처럼 나왔어

[익인14]

몸무게 키랑 체지방률만 보면 마른비만 마자

[익인15]

배 나온게 무작정 살 뺀다고 되는게 아니라 체지방 줄이고 근육을 키워야하는데 이때 식단조절을 감량 목표가 아니라 탄단지 맞춰서 근력 키우는데 중점을 둬야함,,,살을 빼는 건 아니긴하지,,
체중은 근육량 높아지면 필연적으로 오르게 되어있음. 대신 48키로여도 배 안나온 탄탄한 몸이 되는거지.

[익인16]

살을 빼야하기보다는
근육량을 채워야해서 왜 살을 빼고싶어하는지 모르겠다는거아닐까

마른 비만이라하면
어쨌든 평균보다 근육량은 현저히 적을꺼고
몸에 비해 지방이 많을테니까

[익인17]

체지방률 25퍼는 비만도 아냐 .. 걍 체중 줄이는데
집착하지말고 근육 늘리라는 얘기겠지

[글쓴이]

근데 그 얘기였음 다이어트식 먹으라고는 안할거아냐…. 나는 분명히 얘기했었거든 체중 빼고싶은거 아니고 체지방을 빼고 싶은거라고+근육은 늘리고

[익인15]

다이어트식 먹는데 저칼로리 다이어트식이 아니라 클린한 밸런스 맞는 식단에 단백질 비중을 높여야지,,,!체지방은 빼야하니까

[글쓴이]

단백질 비중이 딱히 높은 식단도 아니거든 지금 식단이,,,, 완전 선수식단이야 내가 알아서 단백질 추가해야겠다,,,

[익인15]

저칼로리ㄴㄴ평균 칼로리 맞추고 단백질 추가한 양념 적은 클린한 식단을 해야돼

[익인17]

근육량 늘리면 체지방률 알아서 줄어들음

[익인18]

살빼지말고 근육량 늘리라는 소린듯

[익인19]

트레이너 말 맞지 않나? 근육이 왜 이리없어요? 한거 보면 정확하게 이해하고 있는거같은디,,

[익인20]

트레이너랑 쓰니랑 서로 말을 잘 못 이해한 듯

[익인21]

근육부터 늘려놓고 체지방을 더 태우건 해야하는데 같이 뭘 할라고 하니 의견이 안맞는듯 그리고 나도 마른비만이였는데 지방이 많아서라기 보다 지방이랑 근육 비율이 지방이 압도적이라 체지방율 높게 나오는거고 근육 늘리는거에 집중하다보면 지방도 줄어들고 근육 늘어나면서 비율 맞아짐

[글쓴이]

근데 그렇다고 잘 먹으면 또 지방만 늘더라구…..?