익들아 피티 없이 살 뺄 수 있겠지...

유산소 앞뒤로 10분씩 스트레칭 가끔 근력운동은 진짜 기본적인것만 해주고 있는데 괜찮을가...

[익인1]

유산소는 뮤조건 30분 이상 땀나게 해야 살 빠질걸..

[글쓴이]

언제?? 운동 다 하고?

[익인1]

웅 개인적으로 운동 전에 유산소하면 오히려 힘빠져서 스트레칭하고 덤벨운동으로 열올리고 시작해 !

[글쓴이]

스트레칭은 제대로 된 거?? 막 누워서 하는 거 말하는거야? 그리고 덤벨은 팔만 하는 그런거?

[익인1]

아닝 스트레칭도 걍 가볍게 해 누워서 스트레칭은 운동 다 끝나고 폼롤러하면서 한당~ 덤벨운동은 다양행 팔만 하는 것도 있고 들고 스쿼트도 하고 하체운동도 하고

[글쓴이]

1에게
혹시 무릎 안 좋으면 스쿼트 어떻게 해야돼...? 그리고 자세도 잘못하면 망한다니까 좀 꺼려져서..

[익인1]

글쓴이에게
그럼 피티 걍 받는 거 추천해~ 10회만 받아도 개인운동 충분히 할 수 있어 주1회나 주2회로.. 나도 솔직히 혼자 해도 된다생각했는데 받고난 후가 훨씬 효율적이야 나도 어깨랑 허리가 안 좋아서 겸사겸사 피티 받은거야!

[글쓴이]

1에게
이때까지 받았는데 딱 그때만 하고 운동끝이라고 생각하니까 오래 했어도 기억에 남는 게 없고 그랬어...ㅠ 더는 돈 낭비 하기 싫어서 혼자 하는거라..