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l조회 189l
어쩌다 보니 섭식장애가 생겨서 진짜 배터질때까지 고통 참아가면서 먹다가 115키로 까지 쪘었음.그렇게 위가 점점 커지고 심할때는 피자 라지로 두판먹고 치킨 두마리 한끼에 먹고 배 찢어질 것 같이 아프고 배불러서 토함.그러다가 얼마전에 다이어트 시작해서 첫주는 하루 5000칼로리정도 먹다가 105까지 빠지고 두째주는 그냥 라면2봉지씩 두끼먹고 치킨 반마리로 한끼먹고 제로콜라 먹으면서 3000칼로리 정도 먹고 100까지 뺌 셋째주 부터는 쫌 클린한 식단(가정식)으로 2500만 먹고 98 점점 적게 먹는데 빠지는 속도가 더 느려지더라..그리고 지금은 하루 1500~2000칼로리 먹고 매일 유산소 2시간함 지금은 92인데 이제 식욕도 어느정도 참고 폭식은 안하는데 여전히 비만이고 뭔가 근육도 줄고 힘도 약해지는 느낌.. 원래 힘이 진짜 쎈편이었는데 갑자기 확 힘도 약해지고..내가 비만이긴 해도 옛날에 팔굽혀펴기 빠르게 100개씩 할 수 있었는데 지금은 30개 하고 팔 부들부들 거리고 팔도 점점 얇아짐..잘 하고 있는건지 모르겠음..다이어트 시작한지는 한달 살짝 넘음..


 
   
익인1
1800 칼로리는 무조건 먹어야되고 근육 빠지는 건 어쩔수 없음 찐살들 버티려고 생긴 근육들이 빠지는거라 전이랑 비교하면 안됨 빼고 나서 근육 만들생각해유
1개월 전
글쓴이
근데 사실 제가 다이어트 성공한적이 몇번 있는데
1개월 전
글쓴이
뺄때마다 그땐 하루 4000칼로리 먹어도한두달만에 85까지 빼고 복근도 나오고 가슴근육도 갈라지고 플란체도 되고 물구나무 푸쉬업도 됐는데 지금은 늙어서 그런지 더 혹독하게 해도 잘 안빠지고 몸이 물렁해짐..
1개월 전
익인1
운동은 빡세게 무리하면 안됨 일단 빼는 거 집중하고 가벼운 산책, 40분 내외의 웨이트와 30분내의 유산소 위주로 하세유 저항성 생겨서 근육 더 빠짐 아예 칼로리 먹는 걸 더 늘리던가 2500정도로 근데 이러면 근육 탄성이 적어지고 질이 안 좋아지니까 그냥 운동 빡세게 하지마
1개월 전
글쓴이
근데 제가 격투기 선수라서 최소 2시간은 훈련을 해야하는데...
1개월 전
익인1
글쓴이에게
어쩌다 그렇게 찐거여 격투기 선수가... ? 먹고 운동만 하셔유 웨이트 줄일 수 있음 줄여 솔직히 웨이트 안하고 기술 연습만 해도 되잖어 웨이트 위주로 가지마 체급이 어케 되는디 밑댓보니까 잠부터 잘 자고 규칙적으로 일상부터 바꿔요

1개월 전
글쓴이
1에게
그냥 군대에서 사고로 어깨 탈골되고 부러지고 군병원 갔더니 수술 잘못하고 민간병원가서 재수술했더니 늦게 왔다고 인대도 넉아서 없어지고.. 손가락도 휘고 전역하고 재활하느라 돈도 못벌고 수술비 내고 부모님 용돈 받아서 샹활하고 방에만 있다가 폐인 돼버림..

1개월 전
글쓴이
글쓴이에게
참고로 오해할까봐 말하는데 군대에서 뭐 억지로 시키다가 다친게 아니라 레펠훈련 하는데 내가 나대서 다친거임

1개월 전
익인1
글쓴이에게
미안하다... 전후 사정도 모르고 말 함부로 한 것 같네 그래도 다시 선수 생활 하려는 게 대단하다 야 너무 무리하지 말고 야이씨 실시간으로 댓글...ㅋㅋㅋ 어쨌든... 수고 많았네 웨이트 당분간은 줄여 너무 빡세게 밀린 숙제 하려듯 하는 거 좋지 않음 나도 스파링 하다가 팔 분쇄골절되고 나서 살 확 쪘는데 급 공감되네... 너무 무리하지말고 나는 재활 받으면서 웨이트 같이 하거든? 그거도 알아봐라 훈련 말고 따로

1개월 전
익인1
글쓴이에게
나도 25키로 훅 쪘는데 지금 13키로까지 뺐어 천천히 해 천천히

1개월 전
글쓴이
1에게
스파링으로 팔 분쇄골절??ㄷㄷ어떻게 가능하지? ㄷㄷ 서브미션은 아닐테고 타격으로 가능해유?

1개월 전
익인1
글쓴이에게
정확히는 기억이 안 나고 리커버리 하려다가 상대한테 깔려서 으드드득 골절 났다는데 나는 기억이 안 남 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 바로 응급실 가고 치료랑 수술 잘 받아서 잘풀린 케이스였어

1개월 전
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1에게
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1개월 전
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1개월 전
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1개월 전
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1개월 전
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1개월 전
익인1
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웅웅

1개월 전
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1개월 전
익인1
삭제한 댓글에게
엉 근데 보험이면 웬만하면 도장에서 해줄거여 나도 레슬링은 배우러 다니고 유도는 지금은 도장 관리만 하는데 책임보험 가입되어있음

1개월 전
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1에게
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1개월 전
익인1
삭제한 댓글에게
일단 너무 그런거 신경쓰지말고 낫는거에만 신경쓰다보면 스파링 당사자라도 뭔 말이라도 나오겠지 근데 보통 보험 다 들거야 걍 너가 대놓고 물어봐봐 혹시 보험처리 되는거 뭐 없냐고

1개월 전
익인2
무작정 덜먹고 빼지 말고 차라리 근력운동을 빡시게 올리고 재대로 칼같이 챙겨먹어라 ㅇㅇ 이미 근육 좀 많이 빠진거 같음.
1개월 전
익인3
22
1개월 전
익인2
남자는 여자에 비해 훨신 근육 잘 붙으니까 좀만 붙기 시작하면 쭉 올라갈꺼임.
차라리 근육을 늘려서 기초대사량을 확 올려버리는게 더 잘빠질거임.

1개월 전
글쓴이
진짜 많이 빠진듯..
1개월 전
글쓴이
기초대사량이 많이 준 것 같아요
1개월 전
익인2
일단 체중X1.5 의 단백질 칼같이 챙겨먹고 탄단지 골고루 챙겨먹어. 그리고 근력운동을 추가를 해.
먹는 칼로리 신경쓰지 말고 일단 운동에 빡집중 해보는거 추천함. 내 동생이 그렇게 몸 만들더라고 ㅇㅇㅇㅇ
대신 패스트푸드 같은거 당분간 금지.

1개월 전
글쓴이
햄버거 같은 것 도?
1개월 전
글쓴이
글쓴이에게
감자튀김 없이

1개월 전
익인2
글쓴이에게
응 근육좀 붙기 시작한다!! 체력이 늘어나는게 느껴진다! 힘이돌아온다!! 딱 이쯤되면 한달에 한번 정도는 ㅎㅎ...

1개월 전
글쓴이
2에게
글쿠먼 ㅋㅋ 근데 햄버거 먹으면 체력 좋아질듯..살도찌고..

1개월 전
익인2
글쓴이에게
정 참기 힘들다 싶으면 나는 반개 정도는 먹어도 괜찮다고 봄 ㅇㅇ 운동을 한다는 전제 하에서!
굳이 참으라는 이유는 워낙 자극적이기도 하고 몸 건강 되돌리기 위해선 아무래도 클린하게 먹는편이 도움이 되니까 그런거임.
햄버거가 한국인한테는 그닥 안맞는 음식이기도 하고 ㅋㅋㅋ

1개월 전
글쓴이
2에게

1개월 전
익인4
고도비만인데 너무 칼로리 섭취를 쫙 낮춘 거 같은 느낌인데 그 제이제이님 고도비만 사촌동생 다이어트 하는 거 찾아봐봐
1개월 전
글쓴이
오홍 넵
1개월 전
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1개월 전
글쓴이
글쿠먼유
1개월 전
익인6
키몇인데?
인바디재본적있어?
유산소 2시간말고 헬스장가서 근력운동1시간,유산소 1시간해
글고 식단은 2300까지만먹되 클린 일반식으로 3끼먹거나 단백질 부족하지않게 채워주고
식사,수면시간 규칙적이게 가져가고

1개월 전
글쓴이
몸 좋았을때 인바디 재본적 있는데 기억도 안나고 관심도 없었음요.. 키는 184
1개월 전
글쓴이
잠이 진짜 뒤죽박죽임.. 어떤날은 밤새고 어떤날은 하루종일 자고..
1개월 전
익인6
내가보기엔 키 크니까 아마 80초중반까지만 빼도 충분할것같다
위에 보니까 이미 운동하고있네 훈련이 근력운동류인가? 그럼 유산소 추가 1시간만해주고
훈련이 유산소성이면 근력운동 1시간 해줘
글고 잘자는거 다이어트에 진짜 중요해
야식도 안하는게 좋고 밥먹는시간,자는시간 일정해야 좋아

1개월 전
글쓴이
주짓수 한시간 킥복싱 한시간정도 하구 가끔 레슬링도 추가로 할때 있음.웨이트 운동 귀찮아서 딱히 안했는데 해야겠다..
1개월 전
글쓴이
글쓴이에게
어릴땐 레슬링만 해도 근육 잘생겼는데 요즘은 안그럼..

1개월 전
익인6
글쓴이에게
위에 보니까 부상 심했던것같은데
지금 그렇게 훈련이나 운동해도 괜찮은거야?

1개월 전
   
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