12월 말까지 15kg 빼기 가능…?

최소 8kg는 빼고 싶은데

가장 효과 좋을 운동 추천해주라!!

[익인2]

헬스장가서 유산소+근력
최소 주3일(매일 한시간반 이상)
더중요한건 탄수화물 줄이기

[익인3]

ㅜㅡㅜ나는 10월말까지 5키로 정도 빼고싶은데 가능할라나ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ튜ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

5kg는 가능할 듯
예전에 한 달만에 60-55까지 가봄

[익인3]

오오 멋져 어떻게 했는지 알수있을까???

[익인6]

5키로 가능해! 헬스장 주3일 이상 가서 근력 좀 깔짝이고 인터벌런닝 1시간 하니까 나 3주만에 5키로 빠졌어~ 식단은 샐러드랑 닭가슴살

[익인3]

오 고마와 멋지다 나도 걷기운동 많이 하고 탄수화물을 줄여야게따ㅠㅠ

[익인4]

인터벌이 제일 효과 좋았던 것 같아
근데 운동보다 식단이 진짜 중요하더라
운동 매일 했을 때보다 먹는 양 줄였을 때가 더 훅 빠졌어

[익인5]

식단이 기본인 거 알징?? 무조건 식단!!! 운동은 근력하고 유산소 1시간 자전거고 좋고 계단도 좋고 달리기는 진짜 최고

[익인7]

8키로는 쌉가

[익인7]

정석대로 하면 됨 유산소 꾸준히 하면서 근력+덜먹기하면 무조건 빠짐

[익인8]

운동으로 뺄생각하면 일단 반은 실패라고 봐야해ㅜㅜ 초반 한달은 밥먹고 20분 걷기부터 시작해봐 대신 식단 스위치온 ㄱㄱ