다이어트 식단 운동 다시 짜려는데 도와줄 익..🥹

151/46~47(요즘 많이 나갈 때) 6키로 빼고 2개월 유지기 하고 다시 빼려는데 뺀 방법은

아침은 원래 안먹어서

점심(가끔 아점) : 일반식 평소 먹던 거 현미밥 1/2

저녁 : 현미밥 1/4(많이 먹으면 1/2 먹었어) + 연두부 순두부 닭가슴살 샐러드 고기 종류 이런 거 먹었던 것 같어

운동은 주 3~4회 홈트 보통 40분이고 많음 1시간, 홈트 안하는 날은 걸음수로 칼로리 태웠고 운동은 똑같이 하고 식단 조절만 다시 해서 42-44까지 빼고 싶은데ㅠㅠ

점심 저녁 식단을 바꾸려는데 어떻게 하는 게 좋을까..