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소아비만 출신이라.. 예전에 극단적으로 해서 말라봤는데 다시 요요가 왔어
그래서 나는 그냥 잘먹고 매일 운동하는 사람이 되고 싶은데 그래서 내가 원하는 체중은 172에 70-75kg!! 지금 몸무게 안 재봐서 모르겠지만 85 정도 나갈것 같은데 이정도로 빼려면 식단을 어케 가져가고 유지할까
맨날 샐러드 먹고 단백질 쉐이크 먹고이러니까 활동량이 많아서 그런지 입터져서 살이 너무 쪘어
조언 부탁해 ㅠㅠ!!!!


 
익인1
나는 지금 다이어트 중인데, 첨에는 간식 다 끊고. 아침 저녁은 샐러드에 쉐이크 먹고 점심은 일반식 먹었었어. 대신 밀가루, 튀김 다 안 먹고. 근데 이게 어느 순간부터 좀 지쳐서 입 터질 거 같아서...점심은 그냥 먹고 싶은 거 먹고 있어. 대신 양은 좀 적게 하고, 그리고 그렇게 먹은 날은 저녁이랑 다음날 식단 좀 신경쓰고...일단은 내가 스트레스를 안 받고 느리더라도 요요 없이 살 빼는 게 목적이라...
1개월 전
글쓴이
운동 하구 있어?? 샐러드는 풀때기랑 닭가슴살 요렇게?
1개월 전
익인1
응응 운동도 하고 있엉. 샐러드는 풀때기에 계란 먹을 때도 있고, 쉐이크랑 먹을 때도 있고. 요즘 인스타 보다보면 다이어트 식단 많이 나와서 그거 따라서 만들기도 하고 그러고 있엉
1개월 전
글쓴이
ㅠㅠ 고마워!! 나두 점심에 먹고싶은거 먹어줘야겟다.. 3끼도 먹어보고
1개월 전
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