비만에서 통통으로 갈려면

소아비만 출신이라.. 예전에 극단적으로 해서 말라봤는데 다시 요요가 왔어

그래서 나는 그냥 잘먹고 매일 운동하는 사람이 되고 싶은데 그래서 내가 원하는 체중은 172에 70-75kg!! 지금 몸무게 안 재봐서 모르겠지만 85 정도 나갈것 같은데 이정도로 빼려면 식단을 어케 가져가고 유지할까

맨날 샐러드 먹고 단백질 쉐이크 먹고이러니까 활동량이 많아서 그런지 입터져서 살이 너무 쪘어

조언 부탁해 ㅠㅠ!!!!

[익인1]

나는 지금 다이어트 중인데, 첨에는 간식 다 끊고. 아침 저녁은 샐러드에 쉐이크 먹고 점심은 일반식 먹었었어. 대신 밀가루, 튀김 다 안 먹고. 근데 이게 어느 순간부터 좀 지쳐서 입 터질 거 같아서...점심은 그냥 먹고 싶은 거 먹고 있어. 대신 양은 좀 적게 하고, 그리고 그렇게 먹은 날은 저녁이랑 다음날 식단 좀 신경쓰고...일단은 내가 스트레스를 안 받고 느리더라도 요요 없이 살 빼는 게 목적이라...

[글쓴이]

운동 하구 있어?? 샐러드는 풀때기랑 닭가슴살 요렇게?

[익인1]

응응 운동도 하고 있엉. 샐러드는 풀때기에 계란 먹을 때도 있고, 쉐이크랑 먹을 때도 있고. 요즘 인스타 보다보면 다이어트 식단 많이 나와서 그거 따라서 만들기도 하고 그러고 있엉

[글쓴이]

ㅠㅠ 고마워!! 나두 점심에 먹고싶은거 먹어줘야겟다.. 3끼도 먹어보고