종아리는 유산소가 답이었구나,,

나 진짜 종아리 개못생겼거든 다른 부분은 다 말랐는데 유독 종아리만 알 개많고 살도 많아서 안해본 짓이 없었는데 다 필요없고 유산소 하니까 종아리 라인 개지림

[익인1]

어떤거 했어?? 나 러닝하는데 점점 두꺼워져서 허벅지만해짐 ㅠ

[글쓴이]

나 유산소 다 했엉 천계, 인터벌 러닝, 마이마운틴, 자전거 돌아가면서 한 4개월정도 함!!

[익인2]

종아리 예뻐지는 사람들은 뛰는 법을 잘 익혔거나 계단 오르기 할 때 하체 하중 비율을 잘 둬서 그래 너가 운동 잘 하고 있는거다👍🏻

[글쓴이]

헛 다행이당ㅎㅎ

[익인2]

발뒷꿈치가 먼저 닿는 뜀걸음은 절대 피해야 해! 종아리 굵어지고 인대 파열 오는 지름길

[익인7]

헉!!!!!! 뜀걸음, 걷기, 런닝 셋 다 뒤꿈치 먼저 닿으면 안 되는 거야)!

[익인2]

뛸 때는 종종 걸음 하듯이 뛰는겁니다 .. 정확히 말하자면 발의 중간 부분이 먼저 닿게

[익인2]

걸을 땐 발 뒷꿈치가 닿는 게 맞지

[익인9]

헉? 뒷꿈치부터 닿는 게 아니야..,?

[익인2]

웅 피로골절 와요

[익인11]

2에게
그럼 어케 걸어야해???? 나 몰랐어ㅠㅠㅠ

[익인2]

11에게
걷는 건 발뒷꿈치가 먼저 닿는게 맞아..내가 말하는 건 뛸 때

[익인11]

2에게
아아아아🧡🧡 고마워용

[글쓴이]

마자 그렇다더라!!

[익인2]

역시 이유가 있었어 👍🏻

[익인14]

그럼 걸을 때는 뒷꿈치부터 닿아야 하고 달릴 땐 중간쯤부터 닿아야 하는 거야?

[익인2]

웅 약간 티라노사우루스처럼..? ㅋㅌㅋㅋ 뛰면 돼 진짜로.. 나 3년 러너야

[익인14]

헐 몰랐어 이제 알았다
이따 티라노사우루스처럼 뛰어볼게 고마워!

[익인2]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 귀엽냨ㅋㅋㅋ 화이팅!!!!

[익인3]

키 몸무게 몇이야?

[글쓴이]

162 47!

[익인3]

식단이랑 하루에 운동은 몇시간 했어?

[글쓴이]

식단은 딱히 열심히 안 했고 걍 일반식에 한끼정도만 다이어트식 먹었는데 걍 일반식만 먹은 날도 많앙ㅎㅎ.. 운동은 유산소로만 40분정도!

[익인4]

유산소 머했어????

[글쓴이]

윗댓 참고해주

[익인5]

헉 유산소 많이하는데 똑같..

[글쓴이]

익인2 댓 참고해바!! 유튭에서 유산소 자세 많이 참고헸엉

[익인6]

스트레칭이나 폼롤러는?

[글쓴이]

끝나고나서 유산소 한 시간만큼 해줬어! 근데 원래도 폼롤러 끼고 살긴 했으

[익인7]

헐랭 나도 유산소 조지는데… 런닝해?

[글쓴이]

웅웅!

[익인8]

유산소만 한지 1년 넘었는데 종아리 빼고 다 빠짐ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

아앗.. 혹시 사바사인가 아님 자세 한번 다르게 해보는건??

[익인10]

스트레칭은 안했오?

[글쓴이]

했옹 유산소한 만큼은 해주려고 노력했어!

[익인12]

헐 나는 러닝 뒤꿈치부터 닿아야하는줄ㅠㅠ 일부러 그렇게 뛰었는데;

[글쓴이]

나도 그런줄 알았오.. 유튭에서 많이 참고했어

[익인13]

천계하면 다리 굵어지는거 없어??????

[익인13]

천계 속도 몇으로 몇분 타는지 알려죠!!

[글쓴이]

웅웅 오히려 쫙쫙 빠졌어 천계는 한번 탈때 보통 5~6으로 30분정도 타

[익인15]

걷는 자세 교정돼서 종아리 근육으로 많이 안써서 그런거임

[글쓴이]

오호 맞는거 같은게 힙업도 되면서 엉덩이로 걷는거 같기도 하거등