점심 - 그냥 일반식 안가리고 1인분 (대신 밀가루는 안 먹음)
저녁 - 닭가슴살 1덩이 + 현미밥 100g
or 요거트 + 과일 (사과) + 체다치즈 1장
or 삶은계란 + 야채 (드레싱 O) + 닭가슴살 1덩이 + 현미밥 50g
or 구운두부 + 현미밥 50g + 야채 (드레싱 O)
간식 - 흰우유 or 아메리카노 or 얼그레이 차
다이어트 하는 사람 치고 너무 많이 먹나..?
스펙 170. 75고 운동은 일주일에 4번 헬스 1.5시간 정도함!!!