다이어터 식단 어떤 지 봐주라

아침 - 바나나 1개 + 흰우유

점심 - 그냥 일반식 안가리고 1인분 (대신 밀가루는 안 먹음)

저녁 - 닭가슴살 1덩이 + 현미밥 100g 

or 요거트 + 과일 (사과) + 체다치즈 1장 

or 삶은계란 + 야채 (드레싱 O) + 닭가슴살 1덩이 + 현미밥 50g

or 구운두부 + 현미밥 50g + 야채 (드레싱 O)

간식 - 흰우유 or 아메리카노 or 얼그레이 차 

다이어트 하는 사람 치고 너무 많이 먹나..?

스펙 170. 75고 운동은 일주일에 4번 헬스 1.5시간 정도함!!! 

[익인1]

밥 너무 적음

[글쓴이]

오 그런가요 더 추가해?!! 나 점심 때 쩔수없이 외식해야해서 밥 야무지게 씹는데

[익인2]

아침이 너무 당폭탄이야 과당+유당... 방토+견과류+삶은계란 2-3개 추천 아침에는 탄수 안먹러도댕