다이어트는 진짜 장기적으로 해야하나봐

적게먹음서 운동병행(하루에 내 기초대사량만큼만 먹음) > 단기적으로 몸무게 줄어듬 > 요요옴(경험해보니 이거 의지로 되는문제가 아님 뇌가 생존을 위해서 먹게만듬 식이제한하면서 식탐도 생김)

간헐적단식으로 한달에 1키로씩 장기적으로 뺌 > 위방법으로 뺐을때보다 몸무게는 더 나가는데 보기에는 위때보다 더 말라보이고 라인도 이쁨 먹고싶은거 제한없이 먹을수있게되니까 식탐이랑 폭식도 사라짐

[익인1]

간헐적단식 몇시간씩 해?? 그리고 식사할때 주로 뭐먹어?ㅠㅠ

[글쓴이]

진짜 걍 일반식먹고 과자도 막먹음 (대신 아~진짜 배부르다~ 정도로는 안먹고 음 딱 배부르다 정도일때 식사종료 배터지겠다라는 감정을 안느껴본지 1년 넘음 / 과자는 먹지만 액상과당은 아예 안먹음) 단식 출근하는 날은 16시간 쉬는날은 18시간함

[익인2]

ㄹㅇ

[익인3]

16시간 단식할때 몇시부터 몇시까지해?
몇끼먹어?

[글쓴이]

하루 두끼먹고 보통 저녁 8시~다음날 12시까지 단식 휴일엔 14시까지 (단식중에 아메리카노 제로콜라 무설탕캔디 같은건 허용함) 첨에만 힘들지 습관되면 괜찮아짐

[익인4]

맞아 걍 습관하고 입맛을 바꿔야 요요안옴ㅠㅠ