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계단오르기 꼭 한번에 30분 이렇게 해야 효과있어?4 l 일상
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아침에 10층 점심에 10층 저녁에 10층 이렇게 오르면 효과 없나

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익인1
운동에는 자극이 중요한데 깔짝거리고 말면 별로 효과가 없지
6시간 전
익인2
원래 운동은 30분 이상 해야됑 10분은 그냥 워밍업이지
6시간 전
익인3
안하는거보다는 낫지
6시간 전
익인4
안하는거보단 하는게 나아 근데 제대로 할거면 한번 할때 30분 이상 해야해 심박수가 일정 심박수 이상으로 일정 시간동안 유지가 되어야 운동효과가 있어
6시간 전
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