20키로 뺀지 1년 됐는데

요요 2키로면 선방한 거지,,^^?

[익인1]

와 완전

[익인1]

그건 요요도 아니당

[글쓴이]

🥺🤍

[익인2]

요요가 아니자네~~

[글쓴이]

🥺🥺🩵

[익인3]

멋있다~~

[글쓴이]

고마오🥺💜

[익인4]

와 대단..

[글쓴이]

고마오🥺🥺💙

[익인5]

키 몸무게 몇이야?

[글쓴이]

지금 169 54!

[익인5]

하루에 몇 끼 어느정도 먹고 유지해?운동은 어느정도 해?

[글쓴이]

2끼 먹는데 식단은 안 해,, 운동은 걷기 1시간 정도! 관절이 안 좋아서 러닝이나 웨이트 못 함,, 최대한 16시간 공복 지키려고 하는 편이야 최소 12시간 이상!

[익인6]

멋있어 나는 6개월만에 요요 개빡세게 와서 다시 시작해ㅜ

[글쓴이]

다시 할 수 있어 나도 고무줄 심해 ㅠㅠ 아자아자

[익인7]

쓰니 팁좀주라 내가 153에 63에서
지금 53까지 뺐는데.. 10키로 빼니까 반년째 5개월정체기야..

[글쓴이]

지금 어떻게 하고 있는뎅??

[익인7]

홈트로 유무산소 총 1시간 주3회
1끼는 한식 한끼 나머지는 단백질쉬이크나 요거트볼 이런걸로 가볍게 ㅜ..

[익인7]

비만일땐 잘빠지더니 정상진입하니안빠져 ㅠ.. 예전엔 야식간식만 끊어도 43이고 그맀는데 ㅠ 나이들어서 이러나

[익인8]

완전!!

[글쓴이]

🥺🥺🍀

[익인9]

와... 어떻게 유지해... 대박이다ㅠㅠ

[글쓴이]

걷기 1시간, 간헐적 단식 16:8 밖에 없오 ㅠㅍ

[익인10]

다이어트 꿀팁 방출 부탁드립니다.

[글쓴이]

윗댓,,!

[익인10]

걷기 1시간, 간헐적 단식 16:8 저장...

[글쓴이]

근데 내가 걸음이 빨라,,!!

[익인10]

빠른 걸음 저장 ㅋㅋㅋㅋ
나는 느린데 빨리 걸어봐야게따 ㅋㅋ

[익인11]

간헐적 단식하면 요요 진짜 안 와 대신 못 지키는 순간 요요 올 가능성 높아 ㅜ

[글쓴이]

아 진짜?? 근데 습관이 되서 평생 할 거 같긴 해 ㅠㅠ

[익인12]

˗ˋˏ 와 ˎˊ˗ 대단하다 유지 엄청힘든데

[글쓴이]

고마오,,🧚🏻🧚🏻

[익인13]

뺄때는 어케했어??ㅠㅠ

[글쓴이]

걷기 1시간, 간헐적 단식 16:8 !! 지금이랑 똑같아 먹고 싶은 것도 그냥 먹어써

[익인13]

와 굿이다 일년동안 엄청 천천히 뺀고야??

[익인14]

진짜 완전

[글쓴이]

🥹🍀

[익인15]

아니~ 엽떡먹으면 담날 2키로 불어잇는거 아니냐구~ 참내

[글쓴이]

아냐,, 엽떡 먹고 싶당,,,,

[익인16]

헉... 완전 부럽다 난 1년 전에 10키로 뺐는데 올해 20키로 확찐자 됐다...

[글쓴이]

헉 다시 할 수 있어!!🏃🏃✨

[익인16]

고마오 ㅎㅎ 쓰니 결단력 너무 멋져 쓰니 본받아 다시 열심히 시작해봐야지 ㅎㅎ