이것도 운동 한 몸이라고 볼 수 있어?? 165/49 고 수영이랑 헬스 깔짝거림

주 4회 수영

주2-3회 헬스장 

수영한지 이제 3개월차 되고 헬스장 다닌지는 1년 째인데 무게 높게 안치고 하체 아웃타이 50까지만 침

상체운동 전혀 안함

근데 직각어깨 타고나서 어깨이쁘고 팔다리 길고 마름

원래 말랐는데 수영하면서 살이 더 빠지는 느낌이야.. 하 이런몸도 남이 보면 운동한 티 날까..? 근육이 너무 없어

저녁까지 먹고 잰 인바디 사진이야

[글쓴이]

하체 스쿼트 런지 아웃타이 데드 이정도만 해

[익인1]

아니 운동안한 인바디인디

[익인2]

근력 타고난거아니면 뼈대얇은 여자는 원래 운동많이해도 저래 3-4년은 꾸준히하고 단백질 꼭 챙겨야 근력오름 나 필테강산데 근육잘안붙는몸이라 근육 표준이하임

[글쓴이]

맞아 나 뼈대가 진짜얇아 살도 잘 안찜 ㅠ 뭐하면 좋을까 수영까지 해서 자꾸 살이 빠져 더 빠질 살도 없어보이는데 ㄱㅖ속빠짐
엄청 먹어야해???

[익인2]

수영 안해봐서 잘 모르지만 칼로리소모가 심하긴한데 유산소위주라 근력올리기엔 별로고 난 헬스추천.. 나 필테 4년했는데 근육2키로 정도 늘긴했거든 근데 속근육위주운동이라 아직 몸이 슬림해서 볼륨키우고 싶어서 피티 시작했는데 분할로 조져주니까 점점 근육이 눈에보이기 시작해써.. 근력 올리는건 무조건 고강도 운동이야! 그리구 막 먹는것도 안돼 근육이 찢어지면 재생하려고 거기에 지방이랑 근육이 다시 붙으려하는데 기름기있는거나 설탕덩어리를 먹는다? 그럼 거기에 지방이랑 단백질이 모여버려서 그냥 근육돼지되는거임 쓰니는 말랐으니까 단백질100g+비정제탄수100g 이런식으로 빡빡하게 할 필요는 없고 그냥 한식이나 단백질위주 깔끔한 음식으로 세끼씩 꼭 챙겨먹어 원래 밥 잘안먹는스타일이였다가 세끼 먹게되면 몸무게가 늘어서 신경쓰일수있겠지만 몸은 예뻐질거야 운동해놨는데 밥안먹으면 지방도 타는데 근육도 타버려서 근손실이 오는거임=마른비만 원인

[익인2]

근데 체지방량보니까 딱 몸 예쁠거같은데....? 밥 잘챙겨먹으면 될듯

[익인2]

단백질 무조건 꼭꼭 먹어!!