런닝운동효과 쩐다

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어제 오전에 요거트,스콘,과일먹고

중간에 군것질 좀 하고 단백질쉐이크, 아포카토

저녁에 에프굽 치킨에 케요네즈 샐러드까지로 잘 먹었거든?

그러고 밤에 런닝 4키로 평균 심박 177 찍도록 뛰었더니 다음날 700g 줄어있어.. 대박

[익인1]

기여웡

[글쓴이]

맨날 쬐금씩 빠지다 운동 하나 좀 바꿨더니 확 줄어서 신나버렸,,

[익인2]

적게 먹었네…ㅜㅜㅜㅜ

[글쓴이]

절대 아니얔ㅋㅋㅋㅋ 식단하다가 어제 풀려서 칼로리로만 봐도 많이 먹었어

[익인3]

아무래도 다른 운동보단 빠진게 눈에 확 보이는 운동이긴 함ㅋㅋㅋ 수분 붓기 빠짐이 쩔어서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
-야외런닝으로 17키로 감량하고 마라톤까지 나간 익인3-

[익인3]

그래도 어느 수준으로 빼고 나면 밥은 꼬박꼬박 챙겨먹어 ㅠㅠ 관절 조심하고

[글쓴이]

응응 조언 고마워!! 운동한지 오래된 편이라 사실 식단이라지만 잘 먹으면서 하구있어!!

[익인4]

그건 내일 다시 쪄있어 한 세달 해야 진짜 빠짐

[글쓴이]

장기간 다이어트 했어서 운동한지는 1년도 넘었어!! ㅋㅋㅋ 최근 중에 먹은 거 비해서 젤 줄어있길래 신기해서!!

[익인5]

런닝 효과 좋긴 해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

진짜 관절만 너무 무리가지 않게 뛰면 강추!!

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[글쓴이]

나 좀 많이 나가,, 166에 66이야

[익인7]

적게먹엇는걸

[익인8]

아 런닝좌일까봐 걱정하면서 들어왔네ㅋㅋㅋㅋ 완전 건강하게 하고 있네!! 관절 조심하구 화이팅~~

[익인9]

난 2키로도 힘든데 대단하다

[익인10]

근데 700그람은 수분빠진거 아녀?? 그거랑 별개로 운동효과 좋긴해!! 체력도 길러지고

[익인11]

근데 그만큼 노화도 쩔음

[익인11]

거의 매일 (강제) 러닝하는 학교 다니는 중인데 우리 동기들 또래에 비해서 다 쳐져 있고 늙어 있음 ㅎㅎ…
러닝만 문제는 아니겟지만

[익인12]

하루 한 거면 러닝 효과보다 수분 빠진 거 같은데..

[글쓴이]

운동은 한지 몇년 됐고 런닝도 한지 오래됐어,, 다만 어제 평소보다 많이 먹었는데 다른 운동 하는거에 비해서 많이 줄어있길래ㅋㅋㅋ 수분일지도 모르지만 뭐든!!