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최대한 움직이기 (앉아있는 시간 줄이기, 누워있거나 서있는게 좋대) 
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천천히 먹기 
탄수화물 단백질 지방 잘 챙겨먹기 
야식 x 
저녁 7시 전까지 먹기 

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익인1
마지막이 제일 어렵다🥹
9시간 전
익인2
그니까 특히 직장인들 저거 지키기 힘듦
8시간 전
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