근력운동하면서 체지방 빼는 거 힘들어?

내 상식으로는 근력운동 열심히하면 체지방이 근육으로 바뀌어서 같은 무게여도 탄탄해진다는 건데

그러려면 시간이 되게 오래 걸리나?

[익인1]

오래걸리지 아무래도?

[글쓴이]

건강하게 빼기는 참 힘든 일이구나

[익인1]

그래도 오래가고 좋으니까 마음 먹었으면 끝까지 해보자!

[글쓴이]

그래그래ㅜㅜ 대충해서 얻어지는
건 없지

[익인2]

웅 개힘드러서 포기햇엉

[익인3]

지방하고 근육은 서로 같은 성분이 아니라 바꾸는 관계가 아님
걍 지방은 빼고 근육은 늘리는 거고

[글쓴이]

아하.. 지방을 빼고

[익인3]

둘 다 똑같이 잡기란 거의 불가능하고,
다이어트가 목적이면 체지방 감량에 초점을 두고
근성장이 목적이면 근육을 키우 데에 초점을 두지

[글쓴이]

딱 늘씬하다 정도의 몸인데 마르지도 않고 뚱뚱하지도 않은? 그럼 근성장에 초점두는 게 맞나 인바디 재면 체지방률 30대야ㅋㅋㅋㅋㅋ...

[익인3]

아니 그건 쓰니 마음인 거지
말라도 체지방이 빼고 싶을 수 있고, 좀 살집 있어도 그냥 거기서 근육량을 더 늘리고 싶을 수도 있고
아직 잘 모르겠으면 둘다 병행하면서 해봐
더 비중을 늘리고 싶은 쪽이 생길 걸

[글쓴이]

ㅠㅠ솔직히 난 지금보다 말라지고 싶은 욕심 뿐이라 어디에 초점을 맞춰야할지 머르겠음. 사실 식단 쎄게 할 자신 없으니 근력운동 자체를 많이하는 게 답인 것 같기도 하고

[익인3]

글쓴이에게
놉 그러면 무조건 유산소 비중이 높아야지
근육이 있어야 하는 건 맞고, 그래서 근력운동을 하면 좋은 것도 맞는데
다이어트, 체지방 감량이 목적이면 무게 빡세게 들고 웨이트 엄청 하는 건 굳이임
차라리 스쿼트, 런지 같은 운동을 맨몸 혹은 가벼운 무게(5키로 이하)로 횟수를 많이 가져가는 느낌으로 해야함
유튜브에 근력 유산소 운동이라고 치고 한번 봐봐
대충 감이 잡힐 거임

[익인4]

ㅇㅇ 근육 키우려면 더 먹어야 하는데 그럼 지방 안 빠져서ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ

[익인5]

혹시 마른비만인 경우는 근력운동 빡세게 해서 근육 늘려놓고 살 빼면 더 잘 빠지고 보기에도 좋아

[익인6]

무게 자체로 보면 안빠지는데 눈바디는 한두달만 하면 엄청 달라져!

[글쓴이]

고건 인정 헬스한 지 몇달 됐는데 인바디 크게 변한 건 아니어도 대충 운동한 티 난다고 하더라 자세나 그런 데서. 계속 하면서 근육량 늘려봐야겠다...!!

[익인6]

웅웅 거기서 식단 빡세게 하면 몸무게도 훅훅 줄긴 하는데 지속적으로 할 수 있는 식단이 아니니까.. 일반인들은 그냥 꾸준히 하는게 답인거같아 ㅎㅎ

[익인7]

아놔 무슨운동해? 나는 몇 달 했는데도 똑같은데 ㅜㅜ 무게를 혹시 많이 쳐??

[익인6]

나 헬스!! 무게 많이 치는 편은 아닌거같은데 한달에 하루이틀 빼고 거의 매일 2시간씩 해...! 피티쌤이 여자치고 근육 잘붙는편인거갗다곤 햇아

[익인7]

6에게
나도 헬스하는데 주로 무슨 운동하는지 궁금해서 ㅋㅋㅋㅋ 유산소도 해?