얘들아 나 bmi 30 찍는 개고도비만인데 3달안에 얼마나 뺄수잇을거같음?

내 마음먹기 달린 거 앎 무조건 굶는거 능사 아닌 거 앎 천천히 빼는 게 좋은 거 앎

근데 현실적으로 3개월에 12-13키로.... 가능할거같음? ㅠㅠ 연말에 큰일이 잇어서 그래 흑흑... 개 뚱뚱이라 초반에 잘 빠질것같긴해 

[익인1]

식단 관리만 해도 그렇게 빠짐 단헐적 단식 ㅊㅊ

[익인2]

나 개뚱뚱이었는데 1개월에 4키로씩 빠지긴 했어 굶지는 않고 하루 세끼 양배추랑 방토 배부를때까지 먹고 점심엔 닭가슴살 먹음 운동은 홈트

[익인4]

식단 잘 조절해야해.
닭가슴살 기준 하루 다섯봉 + 밥 한공기 + 기타 야채듬뿍 으로 겁나게 뛰어다니면 가능함.
한달 삼사키로 가능하다.

더 적게 먹으면 백퍼 요요오거나 입터진다.