매일 유산소 1시간-2시간만 해도 살빠져?? 식단이랑

극단적인 식단은 안하고 아점 가볍게 한끼, 저녁 일반식 한끼 이렇게 먹으면서 매일 유산소만 1-2시간 헬스장에서(천국의계단,싸이클,러닝머신 등) 빡세게 하고 집에서 스쿼트 50회 정도 한다면?? 172에 74키로야 예전에 55키로까지 뺐었는데 요요 오고 호르몬 문제 때문에 살이 잘 찌고 잘 안 빠지는 체질 됐어...

[익인1]

빠집니다!!!

[글쓴이]

일주일 그러는중인데 아직 살이 안빠져서.. 1키로 빠졌긴한데 이걸 빠진거라고 볼 수 있을지 ㅠ

[익인2]

웅 나 딴 거 안 하고 2시간씩 걷기 +식단으로만 15키로 뺌

[글쓴이]

오오 나는 걷기 1시간+천국의 계단 30분+싸이클30분 이런 느낌으로 하고있아... 기간은 어느정도 걸렷어?

[익인4]

74키로면 빠짐

[익인6]

전에 55로 뺐다며 그때 한 것보다 더 마니 해야 쭉쭉 빠져 ㅋㅋ 다이어트는 할수록 난이도가 올라가더라고 차라리 처읍에 뽝 빼고 유지해야하나바 요요오면 난이도 급상승 ㅠ

[익인8]

스쿼트 먼저 하구 유산소해 !! 무산소-유산소 순서가 살 더 잘빠져

[익인14]

헉 헬스장 가자마자 스쿼트 해야하남.. 원래 러닝 < 사이클 < 스쿼트 < 천계 하는데 !ㅜ

[익인8]

몸살짝 뎁히는정도로 유산소 해주고 (10-20분?) 그담에 무산소 하구 유산소 순으로 하는게 좋아 !!

[익인10]

잘빠짐

[익인12]

군것질만 빼도 빠지더라