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익인1
그정도면 살 엄청 빠지지 않어?
어제
글쓴이
응 살뺄라고 하는거
어제
익인2
당연히? 좋음
어제
글쓴이
좋은거?? 누가 유산소만 하면 안좋다 하서
어제
익인2
ㅇㅇ 암상관 없어
어제
익인3
근력운동을 같이 해야 근성장에 좋다고는하는데 당연 운동 안하는사람보다는 유산소만 하는사람이 훨 좋음! 나도 유산소만 해서 지금 9키로 감량했어 근력 말고 오로지 체지방만!
어제
글쓴이
고마워! 혹시 유산소 어떤 종류로 몇시간 정도 해서 감량성공했어...?!
어제
익인3
나는 주3회 수영이랑 주 2회 인터벌러닝! 한시간씩만 했어!
어제
글쓴이
식단도 했을까..?!
어제
익인3
옹 식단도 했어! 너무 빡세게는 아니고 평일에 단백질 챙겨먹고 칼로리 기초대사량 이상으로 챙겨먹고 주말에는 그냥 일반식!
어제
글쓴이
3에게
고마우어🥲🥲
어제
익인4
유산소만 하먼 살이 탄력없이 빼진다고 들었음 근력운동 병행해야 탄탄한 몸매 된댓어
어제
글쓴이
근력은 내가 헬스장 못가서ㅠㅠ
어제
익인5
근손실 오긴 하는데 암것도 안 하는 것보단 낫지 근데 하루 3-4시간은 넘 길다,,
어제
글쓴이
엉엉 지금은 너무 힘들어서 한시간만해
어제
익인6
체지방 뺄때 좋아
어제
익인7
미적인 면에서는 너가 어리지 않다면 급격하게 빼거나 근력운동을 안하면 피부 탄력이나 얼굴 등등 더 늙게 보일수도 있어
어제
익인7
설령 어려도 나중을 위해서는 너무 많이 하면 안좋지
어제
익인8
와 근데 그렇게 하면 궁디랑 그시기 안 아파? 난 이렇게 하고 저렇게 해도 아래가 너무 아파서 오래 못함... 심지어 방광염 온 것처럼 아파허 오래 못 타겠어 ㅜㅜ 살은 진짜 잘 빠지는데...
어제
글쓴이
적응되서 ㄱㅊ
어제
익인9
좋지 마이너스 되는게없음
어제
글쓴이
다행이드
어제
익인10
근데 어느 정도 한계는 있음.. 나 유산소로 최대 14kg 뺐는데 눈바디 보면 그 몸무게로 안 보여..
어제
익인10
아 나도 실내 자전거랑 홈트 영상만 보구!
어제
익인11
여익이야? 생리주간때는 어케해?
어제
익인12
어차피 실내자전거 하면서 근육도 붙지 않나
어제
익인13
쓰나 얼마나 빠졌어??
어제
익인13
글고 자전거 강도 높이면 무산소도 된다고 들었어
어제
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