아니 다이어트하는데 살이 하나도 안빠지는거 왜그러는거야? 제발 도와줘

지금 2주째 헬스장에서 1시간반-2시간씩 운동하고(유산소 위주) 스쿼트도 하고 식단도 원래 먹던 거에 비해 양도 줄이고 간식도 일절 끊고 아침 겸 점심으로 한끼 가볍게 먹고 저녁으로 일반식(곤약밥) 먹거든? 근데 살이 진짜 1키로도 안빠짐..... 뭐가 문제야? 아니 살이 진짜 하나도 안빠지는거 문제있는거아닌가

[익인1]

원래 마른편이야??

[글쓴이]

아니요 과체중이야 키는 172-3이고 몸무게는 75야

[익인1]

이게 몸무게는 차이가 없어도 눈바디가 달라지는 경우가 있는데 그럼 상대적으로 몸매 라인이 정리되어 보여. 눈바디를 찍어두는 거 추천. 그리고 단순히 몸무게를 빼고 싶으면 식단을 완전 바꿔야 해. 간식 안먹는 걸로는 안빠질 수도 있어. 나는 개인적으로 한 1주일 식단 빡세게 해서 5kg 정도 빼고 3주 동안 일반식 양조절 하면서 유지하는 편이라 본인한테 맞는 다이어트 식단을 알아내는게 좋아

[글쓴이]

아 그래? 혹시 식단 어떻게 했어? 내가 옛날에 다이어트 한약 먹으면서 식단을 엄청 억제해서 엄청 조금씩 먹고 그래가지고 살을 15키로 뺐었거든 근데 그러고 나서 다시 쪘거든...... 요요가 온 것 같아서 식단은 뭔가 확 바꾸고 싶지 않았어 또 요요 올까봐.... 한끼는 그릭요거트 샐러드나 닭가슴살과 그 외 부수적인 거랑 같이 먹고 한끼는 곤약밥이랑 일반식으로 먹고 그런 식이거든....

[익인2]

대신 근육이 많아진거

[글쓴이]

에......? 근력운동은 스쿼트밖에 안했는데.... 단백질은 잘 챙겨먹고......... 몸무게가 그대론데 근육이 늘었단말이야? 인바디는 처음에 재보고 아직 안재봤어

[익인2]

근육이 지방보다 훨 무게 많이 나가.. 다이어트 측정은 눈바디로 해야함

[글쓴이]

흠..... 눈바디도 그닥 모르겠는데 ㅠㅠㅠ 하나도 안빠지길래 너무 현타오고 의욕이 안생기길래 ㅠㅠ 그래서 뭐 문제가 있는줄 알았어 일단 계속 해봐야겓ㅅ다 ㅠㅠㅠ

[익인2]

짐 무너지면 안대.. 천천히 해봐 그럼 빠져

[익인3]

근력을 섞어야 체중이 잘빠져 유산소 비중이 너무 높고 체중은 자주 안재는게 좋아