지금 154에 49키로고 원하는 몸무게는 44야
현재 골격근량 21kg 체지방률 22% 기초대사량 1183
아침: 단백질 쉐이크
점심: 일반식 (밥은 항상 절반만 먹음)
저녁: 밥 반공기 , 구운고기, 채소류등
운동은 둘레길 1시간씩 걷고 그 후에 홈트레이닝 30분 정도 하고 복근운동 10분 정도로 주 4회~5회 해주고 있어