다이어트익 식단 충고해줄분..

아침 - 단백질 쉐이크

점심- 닭찌 + 야채 + 밥 120g

간식- 그릭요거트+그래놀라약간+사과

저녁- 바빠서 삼김 작은거 하나먹고 떼울랬는데 집와서 배고파서 오트밀죽먹음

너무 과식일까..? 삼김은 원래 먹을 생각없었는데 바빠서 저걸로 떼울려고 먹었었음..

[익인1]

단백질이 적음 과식은 아녀

[글쓴이]

단백질 적은가??? 뭘 더 먹어야하지..ㅜㅜ

[익인1]

저녁에 단백질 추가! 나는 닭찌 냉동소고기 양지 고등어 오징어 이렇게 돌려먹어! 다 냉동으로 나와서 편해

[글쓴이]

오오 닭찌만 먹어서 몰랐다 ㅜㅜㅜ 익이 말해준것들도 먹어볼게!!!

[익인1]

차라리 아침으로 그릭요거트랑 계란같은 거 먹어주고 운동후에 쉐이크 먹어쥬는 거 어때?

[글쓴이]

오키오키 그렇게해볼게 학식인데 아침에 시간없어서 그냥 등굣길에 쉐이크 먹는 경우가 많았어 ㅜㅜ

[익인2]

너무 다 적게먹어

[글쓴이]

저녁에 단백질을 늘려봐야겠다..

[익인2]

걍 아침 점심을 일반식먹고 저녁을 식단해

[글쓴이]

아침에 오전수업이 많아서 챙겨먹기힘들더라고..

[익인3]

저녁에 단백질 추가 계란이나 닭찌류로.. 운동하면 운동 후에 쉐이크

[글쓴이]

조언 고마워!!!