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체지방률 줄이는 방법 알려주세요,,12 l 일상
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식단을 빡세게 해야하나

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익인1
나 주 5회 저녁굶고 러닝 1시간탐
7시간 전
글쓴이
헉 얼마나 줄었는지 물어봐도 될까???
7시간 전
익인1
시작한지 얼마 안됐는데 하루 400그람씩 빠짐
6시간 전
익인2
풀만 먹으면 빠지더라 8키로 빠졌을 때 체지방률 6퍼 내려갔었어
7시간 전
글쓴이
진짜 풀만 먹었어...???ㅜㅜ 샐러드만????? 얼마나 먹었어...?
7시간 전
익인2
1일1식 닭찌샐러드 250그람,, 8키로는 3주 걸렸고 4주+2~3일에 총 12키로 빠졌었어
7시간 전
익인3
체지방률 줄이는 법 = 근육량을 올린다 or 체지방을 줄인다
체지방 줄이는게 더 쉬우니 탄단지 맞춰서 식단을 해야한다
7시간 전
글쓴이
근육량이 진짜 죽어도 안올라가서 체지방을 줄여야될것 같아 역시 식단이 답이구나
7시간 전
익인3
유튜브나 웹사이트에 검색해서 유지칼로리 계산하고 유지칼로리의 -500칼로리만큼 하루에 섭취 탄단지 5 3 2 비율로 맞춰서
7시간 전
익인3
근육이 빠지면 도찐개찐이므로 근력운동 안하는 경우면 내 몸무게에 × 1.8배 단백질 근력운동하면 2배이상
7시간 전
익인4
나 지금 스위치온 다이어트 했는데 한번 찾아봐 나 1일차임...
7시간 전
익인4
먹는걸 좋은 음식으로 먹어야한댔음
7시간 전
   
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