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여자고 체지방량은 10kg인데 체지방률이 25%면
몸에 체지방이 너무 많은 게 아니고 근육이 너무 없어서 그런거지?

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익인1
ㅇㅇ근육박살
4시간 전
글쓴이
저 상태에서 체지방률 낮추려면 유산소보다 근력 위주로 해야하는거 맞지?
근데 요즘 또 체중도 올라서 살도 빼야돼ㅠ
4시간 전
익인1
단백질 체중 x 2.0~2.2 이상 챙겨먹고 근력운동 해야함
4시간 전
글쓴이
탄수화물은 어느정도로 먹어야돼?
4시간 전
익인1
유지칼로리 계산해서 탄단지 5 3 2 비율로 섭취가 정석
4시간 전
글쓴이
1에게
유지칼로리 계산은 어떻게 해…?
3시간 전
익인1
글쓴이에게
유튜브나 검색하면 나와
3시간 전
글쓴이
1에게
고마워!
3시간 전
익인1
너가 대략 50kg라 가정하면 단백질 최소 100g이상 탄수는 170~200g은 먹어줘야함
4시간 전
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