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무릎 안좋은 사람들 헬스 어떻게 해...13 l 일상
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무릎 보호대를 하나 살까? 너무 유난같지...

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익인1
나 그래서 걷기만한다 상체근력이랑
3일 전
글쓴이
그럼 다리살은 안 빼? 말랐구나...
3일 전
익인1
다리살만 빠지지 않음 걍 전신이 빠지는거지
3일 전
글쓴이
응 근데 허벅지 근력이나 그런 건 키워줘야 더 잘 빠지잖아
3일 전
익인1
무릎이 아파서 못하는거니까 무릎이 안 좋은데 무릎쓰는 근력 운동을 어케 하겠냐고 못하니까 걍 유산소나 하는거지..
3일 전
글쓴이
1에게
어어 그래... 내가 미안해 답답하게해서...
3일 전
익인2
전혀~ 난 디스크 있어서 허리보호대 차고함. 무릎보호대끼고 피티받으면 트레이너한테 미리말하고 무리안가는선에서 해. 보통 무릎에 무리가면 90퍼는 자세가 잘못된거
3일 전
글쓴이
그래...?????? 내가 피티 받을 돈이 없는 게 제일 한이다...... 어떡하지ㅠ
3일 전
익인2
그럼 방법은 유튜브보고 자세 습득해야지! 단순히 자세를 잡는게 아니라 어느근육을 써거 어디에 힘이가는지 아는게 중요함. 예를들어서 무릎안좋은애들이 천국의계단 5분도 아프다고 못탄다고 하는데 천국의계단은 무릎으로 타는게 아니라 허벅지 엉덩이로 타는거
3일 전
익인2
요새 영상도 너무많고 욕심내지말고 헬스장가면 한동작만 연습해서 체득해봐
3일 전
글쓴이
ㅠㅠㅠㅠㅠ그럼 유튜브도 혹시 추천해줄 수 있을까...? 난 강하나만 보긴 하는데 오늘 벽 스쿼트 하다가 무릎이 이게 괜찮나 싶어서 물어본거랔ㅋㅋ
3일 전
익인2
강하나는 스트레칭..? 위주 아녀?? 내가잘몰라섴ㅋㅋㅋ차라리 동작 익히려면(근육쓰는법) 피지컬갤러리를 봐. 작년까지 트레이너했었는데 내가 머신을 쓰거나 프리웨이팅을 할때 초보자는 동작만 신경쓰는게 그게아니라 어디에 자극이오는지 머신을 몇도 더 땡기면 자극이 어디가 더심해지는지 이걸 익히는게 중요함. 무릎이 안좋으면 사실 피티 단 10회라도받는게 젤좋구
3일 전
글쓴이
2에게
응 알았오 고마워...!
3일 전
   
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