무릎 안좋은 사람들 헬스 어떻게 해...

무릎 보호대를 하나 살까? 너무 유난같지...

[익인1]

나 그래서 걷기만한다 상체근력이랑

[글쓴이]

그럼 다리살은 안 빼? 말랐구나...

[익인1]

다리살만 빠지지 않음 걍 전신이 빠지는거지

[글쓴이]

응 근데 허벅지 근력이나 그런 건 키워줘야 더 잘 빠지잖아

[익인1]

무릎이 아파서 못하는거니까 무릎이 안 좋은데 무릎쓰는 근력 운동을 어케 하겠냐고 못하니까 걍 유산소나 하는거지..

[글쓴이]

1에게
어어 그래... 내가 미안해 답답하게해서...

[익인2]

전혀~ 난 디스크 있어서 허리보호대 차고함. 무릎보호대끼고 피티받으면 트레이너한테 미리말하고 무리안가는선에서 해. 보통 무릎에 무리가면 90퍼는 자세가 잘못된거

[글쓴이]

그래...?????? 내가 피티 받을 돈이 없는 게 제일 한이다...... 어떡하지ㅠ

[익인2]

그럼 방법은 유튜브보고 자세 습득해야지! 단순히 자세를 잡는게 아니라 어느근육을 써거 어디에 힘이가는지 아는게 중요함. 예를들어서 무릎안좋은애들이 천국의계단 5분도 아프다고 못탄다고 하는데 천국의계단은 무릎으로 타는게 아니라 허벅지 엉덩이로 타는거

[익인2]

요새 영상도 너무많고 욕심내지말고 헬스장가면 한동작만 연습해서 체득해봐

[글쓴이]

ㅠㅠㅠㅠㅠ그럼 유튜브도 혹시 추천해줄 수 있을까...? 난 강하나만 보긴 하는데 오늘 벽 스쿼트 하다가 무릎이 이게 괜찮나 싶어서 물어본거랔ㅋㅋ

[익인2]

강하나는 스트레칭..? 위주 아녀?? 내가잘몰라섴ㅋㅋㅋ차라리 동작 익히려면(근육쓰는법) 피지컬갤러리를 봐. 작년까지 트레이너했었는데 내가 머신을 쓰거나 프리웨이팅을 할때 초보자는 동작만 신경쓰는게 그게아니라 어디에 자극이오는지 머신을 몇도 더 땡기면 자극이 어디가 더심해지는지 이걸 익히는게 중요함. 무릎이 안좋으면 사실 피티 단 10회라도받는게 젤좋구

[글쓴이]

2에게
응 알았오 고마워...!