뱃살은 어케빼?

근력운동? 유산소?

[익인1]

식단?...

[글쓴이]

식단 빡세게 안할건데

[익인1]

식단이 일반식에 탄수화물 조금 줄이고, 단백질 챙겨 먹으면서 식이섬유 먹는 거 ㅇㅇ.... 식단이 제일 어려워 ㅇㅇ 시간 맞춰서 3끼~5끼 나눠서 챙겨 먹는거..)

[글쓴이]

저는 못해여 선생님…

[익인1]

근데 나 진짜 운동 일주일에 1-2번 하고 식단 3끼 하면서 간식 끊으니까... 뱃살 줄어서 바지 다 다시 샀어...

[글쓴이]

1에게
오오 운동 뭐했고 식단 뭐먹었는지 궁금한걸..?.?

[익인1]

글쓴이에게
운동 그냥 유튜버들 영상이랑 티파니 허리운동이랑 가끔 플랭크하거나 그냥 러닝 가볍게 했어!
식단은 귀찮은 거 싫으면, 돈을 쓰라고 해서...
탄수(흰쌀밥, 고구마(에프로 씻을 때 돌림) 등등 돌려가며 먹음)
단백질(닭가슴살(만 먹다가 질려서..), 가끔 연어, 소고기 타임세일할 때 100-200g, 목살 등등 돌려가며 먹음)
식이섬유 '-'.. 지금은 상추가 비싸지만... 상추랑 양배추 1-2장 가위로 잘라서 먹었어!
간식 줄이고.. 코오냥 세끼 시간 맞춰서 먹구...

[글쓴이]

1에게
나 이거 캡쳐해도됨? 배민 브아피인데 슬푸다…..ㅜ

[익인1]

글쓴이에게
그.. 치즈볼로 유명한 운동 유튜버가 스포츠 영양학? 전공 (먹는 거 관련해서 전공이었던 느낌..) 이라서 아마 그거나 다른 운동 유튜버들이 식단 분석해주는 영상 보는 게 도움될 수 있어! 진짜 다이어트는 먹는 거 챙겨 먹는 게 운동보다.. 더 어려워..

[글쓴이]

1에게
그 계란님 영상으로 공부했음 근데 실천은 안함ㅇㅅㅇ 암튼 꿀팁고마워.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ

[익인2]

식단으로 체지방 줄이고 운동으로 근육 채워야지

[익인2]

유산소도 해야함

[익인2]

남익이면 빡쎄게 온몸 다 운동해야하지만 여익이면 코어위주만 하고 어깨랑 광배 둔근 허벅지운동만 하고 그럼 몸 예뻐짐

[글쓴이]

할거 오ㅑㄹ케많냐…. 근데 유산소가 제일 힘들어ㅜ

[글쓴이]

식단안하고 운동하면 근육돼지 되는거지..?

[익인2]

근육돼지 되기 어려움 이론상 근돼 되긴 하겠지

[익인3]

못 빼서 시술의 도움을

[익인4]

뱃살은 식단하면 바로 빠지더라

[익인5]

식단이 근데 진ㅋ자 힘들어…. 마른비만이라 해볼려고 했는데 먹고싶은걸 못 먹어서 너무 슬픔..