웨이트 잘 아는 익들아 이런 몸은 근육 늘리는 거 쉬운 거 아녀ㅠ?

이 글은 1년 전 (2024/10/07) 게시물이에요

[잡담] 웨이트 잘 아는 익들아 이런 몸은 근육 늘리는 거 쉬운 거 아녀ㅠ? | 인스티즈

운동은 작업치료사(헬짱)친구가 짜준 루틴으로 월화목금 웨이트하고 단백질은 하루에 몸무게 만큼은 먹거든ㅜ? 근데 몸은 단단해지는 게 느껴져,, 인바디상으로는 걍 똑같아 체지방은 안 줄고 근육은 안 늘어 뭐가 문제인 걸카ㅠㅠ

친구가 이런 인바디 처음 본다고ㅋㅋㅋ 할 정도로 대박인 거 나도 알아서 초반은 쭉쭉 늘 줄 알았는데 놀랍도록 제자리다 어카농

	익인1 근육이 잘 안붙는 체질인가 애초에 근육량이 너무 적어서 1년 전 글쓴이 오마이갓 1년 전
	익인2 ㄴ 어려움 1년 전 익인2 기본 근력이 애초에 낮음 1년 전 글쓴이 아 너무 없어서 초반엔 좀 가파르게 오를 줄 알았는데 걍 타고나질 못한 거구나 아나ㅠㅠㅠ 1년 전 익인2 단백질도 지금 먹는거보다 더 먹어줘야하고 체중의 2배는 먹어야 기본 근육량 유지 할 정도임 / 기본 근력이 낮아서 무게 늘리는 속도도 느림... 오래해야해 가벼운 무게로 많이해도 의미없음 무게를 늘려야 성장함 1년 전 글쓴이 친구도 그러더라 일주일에 한 칸씩 올리고 주에 하루는 꼭 무게 쳐야 한다고,,ㅠㅠ 단백질은 더 먹어볼게 나 증말 말랑몸 탈출하고 싶으니까 1년 전 익인2 글쓴이에게 노력하는 모습 좋아 꾸준히하면 분명 달라질꺼야 올바른 방법으로 운동했으면! 유튜브에 검색하면 잘 나와있어 1년 전 글쓴이 2에게 요즘 내 알고리즘 온갖 기구 영상밖에 안 뜸ㅋㅋㅋㅋ 고마워.. 그냥 꾸준히 할 예정 2-3년 지나면 달라져 있을 거라 믿고 아자아자화이자 1년 전
	익인3 근육 잘 붙는 체질이었으면 애초에 저랬을리가 없지 근수저들은 기본 인바디부터 달라 1년 전 익인3 그리고 단백질 조금은 더 늘려도 될듯 1.2배까진 늘려봐 1년 전 글쓴이 감사합니다 인터넷 선생님들ㅠㅠㅠ 1년 전
	익인4 나 저랬는데 초창기 때 2키로 확붙고 피티쌤도 놀랬음 그뒤로 안 올랐음 ㅜ 1년 전 글쓴이 ㅠㅠㅠㅜ근수저들 부럽다 증말 1년 전 익인4 옹..나 지금 내장비만이얌.. 1년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 1년 전 글쓴이 오 알았어 엄청 힘들어야 한다고 해서 그렇게,, 해보려곤 했는데 2개 정돈 더 할 수 있었을지도 1년 전
	익인6 18.5면 진짜 없다 1년 전 익인6 보통 저 몸무게에 20은 있던데 근육 엄청 없는거임 ㅠ 웨이트강도 늘리고 단백질 마니챙겨머거 1년 전 글쓴이 맞아 개없음 친구 경악함 1년 전
	익인7 오 나 쓰니랑 완전 똑같은 인바디인데 주 3~4회 웨이트 하고(2회는 pt라서 좀 빡셈 ㅠ) 단백질 하루에 90g정도 먹었더니 두달동안 근육 1~1.5키로 늘고 체지방 3키로 빠졌어... !!! 1년 전 글쓴이 오ㅓ 단백질 90?? 하루종일 쉐이크만 먹으면 배불러서 밥 못먹겠는디 ㅇㅋㅇㅋ 나 단백질 양은 무조건 늘려야겠다 고마워 1년 전 익인7 아침에 가볍게 단백질바 하나 점심에 닭가슴살이나 단백질 들어간 식단 운동끝나고 단백질음료 하나 저녁으로 닭가슴살 식단 !! 요러케 하루종일 단백질만 먹어줘야 돼 ㅋㅋㅋㅋㅋ 1년 전 글쓴이 그러게 진짜 네 번은 먹어야겠네.. 1년 전


로그인 후 댓글을 달아보세요

웨이트 잘 아는 익들아 이런 몸은 근육 늘리는 거 쉬운 거 아녀ㅠ?24