불면증익 도와줘

인생 처음 겪어보는 극심한 불면증이야..

항상 새벽 5시쯤 잠든 지 어언 3개월이네

다음주에 오래 기다린 시험 합격발표일이라 걱정하느라 여태 이랬는데 일주일만이라도 잘 잘수 있는 방법이 있을까

(약은 무서워서 시도 못해봤어)

[익인1]

늦게 일어났으면 최대한 그 다음 날 늦게 자봐

[글쓴이]

날이 새더라도 최대한 버텨보라는말이닝??

[익인1]

응 그렇게라도 해야 생체리듬이 돌아오는 듯

[글쓴이]

고마워 내일 한번 시도해보께

[익인2]

5시에 잠들어서 몇시에 일어나는데??

[글쓴이]

10시쯤 일어나는 것 같아! 근데 수면의 질이 매우 낮음이 느껴져ㅜ

[익인2]

처방약이 무서우면 약국가서 수면유도제 사서 반알 정도 먹어봐 수면유도제는 처방은 필요없어서 나도 먹어봤는데 너무 하루종일 졸리긴 하더라고 ㅠ

[글쓴이]

아그래?? 그건 몰랐어! 알려줘서 고마워
하루종일 졸렸을 정도면 밤에는 잠이 안 왔을 수도 있을 것 같은데..ㅠㅠ 밤에는 어땠어~?

[익인2]

졸리긴했지만 사실 현생땜에 하루종일 잘 수는 없었어서ㅠ 그날밤은 그냥 잘시간에 잤던거같아! 사실 한 알 먹고 못먹겠어서 더 먹어보진 않았어...쓰니가 너무 고통받는거같아서 요런것도 있다 라는 뜻으로 얘기해봤어..!

[글쓴이]

2에게
그랬구나 고마워ㅠ익인아!
익인이도 고생 많이 했던 게 느겨져..ㅜㅜ 지금은 괜찮니?

[익인3]

근심걱정이 많으면 불안감에 잠도 안오더라 이 생각 저 생각 많이 나고.. 머리가 쉴 틈이 없어
심호흡 크게 한번 들이쉬고 내쉬고 몸의 긴장 푸는 것도 도움돼
편하게 눕고 폰보지말고 양 손바닥 천장보게 하고 수면 준비 ㄱㄱ 무념무상 멘탈싸움 해보쇼

[글쓴이]

맞아... 근심걱정이 진짜ㅠㅠㅠ 만병의 근원이더라
저렇게 무념무상 누워있으면 더이상 생각 안 나구 잠이 오려나??

[익인3]

나 예전에 내 인생 역대 스트레스 엄청 받는 시기가 있었는데 법정 싸움도 해야 했었고 너무 힘든 때가 있었어
심리적으로도 신경을 하루종일 써서 며칠동안 잠도 못이루고 회사도 연차쓰고 불면증 시달렸는데 잠깐 졸은 사이에 가위눌리더라
가위눌림 인생 두번째였나 그랬거든? 이후 스트레스 받고 엄청 피곤한 날 동일 현상 연속 겪고서 요샌 억지로라도 수면 챙기려고 한당..

건강한 수면은 삶의 질을 높여준다잖아! 어렵겠지만 마인드 컨트롤 조금씩 해봥
혼자 힘으로 안되면 병원 수면제도 있고 뭐... 신체 리듬 돌아오면 수면도 마음도 건강해질거라 믿어!

[글쓴이]

익3도 정말많이 힘들었겠다.. 늦은 시간에두 이런 정성스러운 댓글 고마워
나도 요즘들어 가위 많이 눌렸고 꿈도 되게 생생하게 꾸는 것 같아
익3이랑 요기 다른 익인이들 말대로 내일은 한번 처방 받으러 가볼까해! 알려줘서 넘 고마워~
익 말대로 건강한 신체리듬 되찾기 위해 노력해볼게..!! 일주일만 더 노력하면서 버텨봐야겠어

[익인3]

적당한 산책, 적당한 운동도 멘탈적으로 도움 많이돼!
결국엔 시간이 해결해주고 지나고 보면 아무것도 아닌 일인거 알지? 화이팅이야~~

[글쓴이]

3에게
고마워 익인아! 익인이도 좋은 꿈 꾸고 내일도 파이팅이야!!

[익인4]

정신과 가서 처방받아 보는 게 어때??
불면증은 심리적인 요소가 너무 커서 어떻게 못 할 걸.... 나도 중학생 때 불면증 진짜 심했는데 그때 스트레스 엄청 많이 받았거든
스트레스 안 받으니까 괜찮아졌어 난

[글쓴이]

ㅜㅜ익도 고생했겠네 어린 나이에
진심 스트레스가 만병의 근원이더라
난 3개월 넘게 이랬어가지구 병원 고민도 했는데 뭔가 무서워서 버틴거 같아
익 말 들어보니 진작 가볼걸 생각드네

[익인4]

너무 겁내지 않아도 돼!!
다 상담하고 쓰니한테 맞게끔 처방해 주시니까.. 물론 약에 너무 의존하는 건 안 되겠지만 ㅜㅜ
쓰니 잘 잤으면 좋겠다

[글쓴이]

알려줘서 고마워!! 날 밝으면 진짜 한번 가봐야게쓰... 자나깨나 합격여부 걱정 때문에 사는게 사는거 같지 않아서 더 그런거 같아
친절한 익인이도 좋은 꿈 꿔~