헬스장에서 살빼는 운동은 머가 젤 효과 좋아??

ㅈㄱㄴ 헬스 끊으려고 라는데 체중감량이 목표라서!! 

추천점

[익인1]

천계

[글쓴이]

천계 꿀팁 있어?? 한번 할 때 몇분 해야돼?

[익인1]

유투브 봐바 인터벌 ㄱㄱ

[익인2]

천국의 계단

[익인3]

천국의계단 짱... 유산소중에 탑인거같음

[익인4]

웨이트 살짝 하고 천계

[익인5]

천국계단하다가 진짜 천국봤다는 글 몇번봄

[익인6]

근데 전문가들은 다 런닝 말하더라 상하체 힘 다 쓴다고

[익인7]

천계...... 지옥의 계단임

[익인8]

웨이트 4-50분+유산소 20분 이상
개인적으로 진짜 효과봤던 유산소는 인터벌러닝,천계,로잉머신이었는데 로잉머신 있는 체육관이 별로 없어서..아쉽

[글쓴이]

고마워!!!!

[익인9]

천계 런닝머신 사이클 몸상태 따라서 돌아가면서 하는게 좋음
같은 운동 계속 하면 정체기 오기 쉬워

[익인10]

오 사이클도 효과조아??

[익인11]

식단이 80퍼 이상임

그래도 체중 감량에는 유산소가 제일 직빵임
단, 고강도 유산소(천계, 런닝)이 단시간내 칼로리 소모 효과는 높으나 그만큼 식욕을 왕성히 키우고
저강도 유산소 운동을 땀이 흠뻑날정도로 오래 하면, 속도 5~7사이로 40분 이상 걷기처럼 지방소모가 효과적이면서 식욕 컨트롤도 원활함. 하지만 시간 소모가 높음

본인이게 맞는걸로 선택해서 해

[글쓴이]

거마워🥲🥲🥲🥲🥲💗💗

[익인13]

검색타고 왔는데 어쩐지... 나 천계 자주타는데 단시간에 칼로리 많이 타서
집오면 배고픔을 참을 수가 없더라

[익인11]

괜히 유산소 끝판왕인 수영하면 오히려 너무 잘 먹어서 살 안빠진다는 게 아님. 터지는 식욕 컨트롤할 독기 또는 타고난 입짧은 인간이 아닌 이상 유행한다고 고강도 유산소만 하다 오히려 살 찔 수 있음.
내가 새벽 공복 조깅, 인터벌, 천계, 런닝 등등 온갖거 다 해봤는데, 결국 운동 하고 식단에 여유 있음 고강도로 천계 속도 11이상 30분 조지고 피곤하거나 오늘 먹을복 있어서 먹는거 조절해야 한다 하면 속도 6으로 경사 4 주고 40분 이상 걸음. 시간 많으면 그냥 1시간 30분 안에 그냥 런닝에서 걷나 뛰다 하면서 만보 채우기 하고. 이거 운동량 상당함.

경험상 그리고 연구상 유산소는 일단 최소 30분, 그 중 15분 이상은 노래부르면서 하기엔 숨막힐 정도오 하면 좋아(심박수 계산 어쩌구 있지만 이건 복잡하니 대충 호흡이 짧아진다는 느낌이 들때니까)

[익인12]

식단!+인터벌 운동