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웨이트 살짝 하고 천계
7시간 전
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천국계단하다가 진짜 천국봤다는 글 몇번봄
7시간 전
익인6
근데 전문가들은 다 런닝 말하더라 상하체 힘 다 쓴다고
7시간 전
익인7
천계...... 지옥의 계단임
7시간 전
익인8
웨이트 4-50분+유산소 20분 이상
개인적으로 진짜 효과봤던 유산소는 인터벌러닝,천계,로잉머신이었는데 로잉머신 있는 체육관이 별로 없어서..아쉽
7시간 전
글쓴이
고마워!!!!
7시간 전
익인9
천계 런닝머신 사이클 몸상태 따라서 돌아가면서 하는게 좋음
같은 운동 계속 하면 정체기 오기 쉬워
7시간 전
익인10
오 사이클도 효과조아??
6시간 전
익인11
식단이 80퍼 이상임
그래도 체중 감량에는 유산소가 제일 직빵임
단, 고강도 유산소(천계, 런닝)이 단시간내 칼로리 소모 효과는 높으나 그만큼 식욕을 왕성히 키우고
저강도 유산소 운동을 땀이 흠뻑날정도로 오래 하면, 속도 5~7사이로 40분 이상 걷기처럼 지방소모가 효과적이면서 식욕 컨트롤도 원활함. 하지만 시간 소모가 높음
본인이게 맞는걸로 선택해서 해
6시간 전
글쓴이
거마워🥲🥲🥲🥲🥲💗💗
6시간 전
익인12
식단!+인터벌 운동
6시간 전
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