공황장애때문에 죽을거같아ㅠㅠ

일 시작+3년 연애 끝 합쳐지면서

스트레스 꽤 컸는데 나도 공황장애인줄 몰랐어

병원 다니고 약도 먹고 가끔은 용량도 줄이고

그랬는데 가끔 불안감이 오거든

질식할거같다 싶고ㅠㅠ

괜찮다가 좀 심해져서 줄인 약 다시 늘렸는데

또 안좋아 요즘..

전에는 버스 지하철 괜찮았는데 요즘은 좀 아슬아슬해

ㅠㅠ무서워.. 일도 계속 해야하는데

의욕이 자꾸 없어지고 너무 우울하고

병원을 바꿔봐야하나 사실 상담할 때 내가 엄청

방어적으로 하거든 내 얘기 하기싫고..

[익인1]

규칙적으로 운동은 하고있어? 산책 같은거..! 잡생각 없어지는 취미 생활이나 운동 하는게 좋더라구

[글쓴이]

직업이 운동쪽이라 계속 사람 만나고 움직이고해서 일할 때랑 혼자 있을 때랑 너무 차이가 커서 더 그런가 싶어.. 취미는 없는지 오래고 뭘 좋아하는지도 모르겠구 내 운동도 그냥 직업이라 하지 전처럼 열심히 안해 그냥 다 하기싫냐ㅠ왜

[익인1]

너무 부담을 가질 필요는 없는것같아 너무 무기력한 상태면 좀 쉬어가는것도 좋구 나는 고강도 운동보다는 걍 바람 쐬는거 좋아하는 노래 들으면서 야외 자전거 타는거? 좋더라고 풍경 좋은곳 찾아서 산책하고 집에서는 아로마오일 라벤더가 릴렉스에 좋은데 배게나 이불에 톡톡해주고 가습기에도 넣어주고 그럼 에일린님 명상 요가 따라하기도하고 그랭 그게 운동 없이 명상만 하는것도 있어서 스트레스 받거나하지는 않아! 약은 지금 상태로는 계속 먹는게 좋을거야 ㅜ 갑자기 끊으면 위험해서 아그리고 아아만 먹고 지하철타거나 공복에 타면 그 증상 심해지더라 아침 꼭 챙겨머거ㅠ

[글쓴이]

일 쉬면 안되겠지?

[익인2]

스트레스 많이 받는거 같아..?
난 추천 안하고싶은데..

[글쓴이]

2에게
스트레스 받는다기보다 그냥 누워있고싶어ㅠ

[익인2]

글쓴이에게
더더욱 추천 안할께.. 우울증도 올거야... 생활패턴 지키고 카페인도 줄여봐. 그럴수록 움직여야해

[글쓴이]

2에게
알겠어ㅠㅠ 고마워..

[익인1]

국취제 카드 하나 발급 받아서 학원 다니는거 자격증으로 성취감 얻는것도 괜찮고 그것도 부담이면 혼자 할 수 있는 원데이 클래스(솜씨당) 추천,,

[글쓴이]

그래서 주7일 안쉬고 일하거나 공부하러 다녔는데 좀 낫더라고 자격증도 서너개 취득하고 공부나 일이 너무 계속되니까 피로해서 하루만 휴식하려고하는데 그 이후로 심해졌어 ㅜㅠ 하루라도 쉬면 의욕이 제로가 돼.. 에휴 막막허다